分類:體育運動

舌頭操

說起「舌頭操」是有科學依據的,因為舌神經是從大腦出發,與舌頭相連接,舌頭運動,自然促使舌頭活動的神經也一起運動。研究發現,人類出現老化現象的最大原因在於腦萎縮,一般人過了20歲以後,大腦細胞每天要消失10萬個。不過,人腦共有幾千億個神經細胞,因此,只要對神經細胞給予營養,或者發出各種刺激因子,維持大腦構造的細胞仍可達到兩千億個。大腦細胞的消失,造成大腦萎縮,於是...

自由式滑雪

自由式滑雪的起源自由式滑雪於1960年代在美國誕生,當時的美國正處於一個變革的時期,人們渴望自由的心理促使這項全新的刺激的滑雪項目出現在人們面前。此項目最初只是將高山滑雪和雜技集於一身,經過最近幾十年的發展,變成了今天的樣子。首次自由式滑雪比賽是於1966年在新罕布夏州舉行的,在隨後的十年中,很多勇敢者創造出了大量的驚險動作,此項運動也逐步成型。國際滑雪聯合會在1979...

自由式摔跤

自由式摔跤又稱自由式角力。始於18世紀末19世紀初的歐美國家。比賽時可以手足並用,可以抱頭、頸、軀幹、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等,但不許抓衣服,不許使用反關節和窒息動作。將對手摔倒後使其雙肩觸及墊子者為勝,如在規定的時間內未出現這種情況,則按兩個回合中得分的多少判定名次。1904年,在聖路易第3屆奧運會上,增添了一項摔跤項目,名為「自由式摔跤」。這種自由式摔跤,被稱...

自由體操

自由體操是競技體操是優美的項目之一。其成套動作由徒手體操和技巧動作組成,在規定的場地和時間內完成。大型比賽在12米×12米的彈性專用地板上進行。1911年男子自由體操被列為國際比賽項目。50年代男子自由體操以單純的手翻和空翻類動作為主。60年代出現兩周空翻和多周轉體。70年代出現復合軸的旋空翻。80年代後期出現空翻3周和直體旋。女子自由體操在1950年第十二屆世界體操錦標賽上被...

自行車越野運動

時下許多年輕人已不是把自行車僅僅當作自己上學或上班的代步工具,對於一些人來說,B仔或BM仔這個詞一點都不陌生。我們講的B仔的正確名字是BMX,全名是BICYCLEMOTOCROSS(自行車越野)。它是在70年代中後期在美國興起的一種自行車越野運動。由於它的車型比較少,輪胎比較粗而且比賽的賽道也和越野摩托車所用的賽道十分相似,所以有了這個名字。這項運動很快在青年人中流行起來,到了80年代...

自由滑

一個 FREESKATER(自由式滑手)可能是一個繞樁高手、極限輪滑高手、速滑或著花樣高手。也可能是一個不追求動作,滑旱冰多年的旱冰高手。總之一個FREESKATER就是想怎麼滑就怎麼滑,沒有任何拘束,沒有任何技術上的限制。可以去挑戰人體的極限,也可以輕鬆的漫步在城市街頭。對旱冰鞋有感覺,就好像鞋粘在腳上似的,他滑行的動作流暢舒展,別人看上去也會覺得有種舒服的感覺。FREESKATE沒有...

自由球員

自由球員是美國職業運動的專有名詞,除了MLB大聯盟職棒外,NBA職籃、NFL美式足球、NHL職業冰球等北美四大職業運動都採用自由球員制度。自由球員是指沒有合約在身或合約已滿的球員,他們可以和任何一支願意提供有效合約的球隊簽約,而為這支球隊效力。不過,如果戰力不符需求,雙方也可以協商,由球團買斷或共同放棄合約,而成為自由球員。另外,球員的合約結束後,未立即續約就恢復自由之...

自由潛水

自由潛水是指潛水者在不借助任何呼吸設備的情況下,一口氣潛到海底深處,在憋氣幾分鐘後才浮出海面。自由潛水運動一般分為「恆定重量潛水」和「無限制潛水」。「恆定重量潛水」指潛水者下潛和上浮時都保持自身所受重力不變,潛水員只能通過橡皮腳掌作為動力潛到水底,然後再浮出水面呼吸空氣,恆定重量屏氣下潛是自由潛水的一個重要項目。運動員穿著腳蹼,順著一條垂直繩下潛到所能承受的...

自由搏擊

自由搏擊,又稱國際自由搏擊,歐美全接觸自由空手道等,它不拘泥於任何固定的套路招式,而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮,靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術,長短兼備,全面施展,以最終擊倒或戰勝對手為目的。「告訴我基本原理,我將得出適合我自身的獨特的技法。」這就是自由搏擊拳學理念的最佳概括表達。在此思想指導下,經過數十年的實踐和取長補短,自由搏擊已然形成完...

自由搏擊操

搏擊操又稱武術健美操,是一種融音樂、舞蹈、健美操和自由搏擊的技術而形成的一種以健身和娛樂為主要目的具有傳統文化的有氧健美操,是自由搏擊運動和健美操的昇華。有氧搏擊操是一種新近在國際流行的健身操,起源於美國,最早是由美國的自由搏擊運動員與職業健美操運動員在交往的過程中設想出來的。如今在歐美、日本等發達國家廣泛流行,在許多發達國家的高等體育院校都開設了有氧搏擊操課,並...

臥推和硬拉

硬拉硬拉分為直腿硬拉和屈腿硬拉兩種,主要用於鍛煉下背部即骶棘肌,是健美運動的基礎動作之一。以直腿硬拉為例吧:(1)起始姿勢——兩腳開立,比肩稍狹。向前屈體,不要屈膝。兩手用正、反握握槓,握距稍寬於肩。勿低頭。(2)動作過程——收縮下背部肌肉,把上體向上向後挺起,兩肩盡量後移。最後,盡力收縮骶棘肌,靜止一秒鐘,再慢慢屈體向前,直到槓鈴片幾乎觸及地面。...

能量棒

能量棒是營養學家特別為體育健兒、喜愛運動人士、健身族設計的方便、快捷、營養全面的能量補充食品。它兼顧了運動員對能量的需求及現代都市人群對工作和休閒運動的要求,成為現代生活的新的時尚。它不僅能為您提供均衡的營養,讓您保持完美體形,還能迅速補充能量,激發您的運動潛能。能量棒就像充電器一樣,在人體的能量代謝中方便、快捷、而又全面地補充人體所需的各種營養要素,是追求...

腹式呼吸

科學的呼吸方式是腹式呼吸。腹式呼吸可帶來長期性的健康效果,如經常練習,它還是緊張時的一劑「減壓藥」。生命中有很多重要的事情,呼吸無疑是最重要的一種。很平常的一天,人在休息時每分鐘呼吸12次左右,全天呼吸次數高達17 000次。通常情況下,我們不會注意到呼吸,因為呼吸是一種反射行為。大多數時候,呼吸都很淺,深呼吸帶來的種種好處不能體現出來。呼吸時,我們還沒有用到一半肺...

背靠背之戰

「背靠背」,源自英文「back to back」的直譯,意思是連續兩次。廣義上講,球隊連續兩天作戰,就是背靠背的比賽,在NBA比賽中提到「背靠背」,一般是指球隊連續兩天客場作戰。為了讓比賽更加緊湊,更加精彩,CBA也引用了這種賽制,「背靠背」是對球隊體能的極大考驗。...

胸式呼吸

從呼吸運動的進行過程可知,呼吸運動主要依靠兩部分呼吸肌的舒縮來完成,分別表現為胸腹兩部位的活動。一是肋間外肌舒縮引起肋骨和胸骨運動,引起胸廓前後、左右徑增大,表現以胸部活動為主;一是膈肌收縮,使胸廓的上下徑增大,表現以腹部活動為主。吸氣時,膈肌收縮,膈的隆起部下降,上腹部臟器如肝、脾等隨之下降,於是前腹壁向外突出;呼氣時則相反,前腹壁向內復位。以肋骨和胸骨活...

腹滾式跳高

跳高的空中姿勢有跨躍式,東力剪式,背滾式,腹滾式和目前廣被採用的佛斯貝利式(俗稱背面式)。不論腹滾式或佛斯貝利式,其技術約分為:一,助跑;二,起跳;三,空中姿勢;四,落地動作等四部分。一、助跑助跑是速度的發揮與控制。助跑速度太快,則不能有充份的起跳準備,更缺乏非常巨大的腿力將水平動量大部份改為垂直動量;速度太慢,則不能產生應有的水平動量,因此速度分配為跳高助...

胎息法

胎息法是一種較高深的氣功呼吸法,它要求練功者呼吸頻率最大限度地減慢,呼吸次數最大限度地減少,達到所謂「鼻息微微,若有若無」的境界。胎息法,又稱先天真息或龜息。它的本義是胎兒在母腹中的呼吸,引申義是以下丹田為中心的高層次的內呼吸,它是先天呼吸,其方法就像胎兒在母腹中的呼吸一樣。人類本來也具有這種先天生態,但在臍帶切斷後即告結束。胎息自成系統,不受外息(肺呼吸)...

能量瑜伽

能量瑜伽是西方社會對強力練習體位法的一個統稱,大多的能量瑜伽是以Ashtanga瑜伽(八肢瑜伽)為基礎範本。在1990年代中期,當時的瑜伽導師們嘗試讓Ashtanga瑜伽更平易近人,能量瑜伽這個名稱便漸漸廣泛的被使用。SPACE 的能量瑜伽遵照一套系列姿勢來練習。在溫暖的三十度教室上課,能量瑜伽結合了專注,覺知,以及活力,配合呼吸吐納與強力而流暢的動作創造出激烈與振奮的課程。能量瑜伽的特...

自然巖壁攀登

自然巖壁是指在野外攀爬天然生成的巖壁;一般是開發和清理過的難度或抱石路線。優點:可以接近自然,充分體會攀巖的樂趣;巖壁角度、石質的多樣性帶來攀登路線的千變萬化;由於巖壁固定,路線公開且可長期保留,所以自然巖壁的定級可經多人檢測對比,成為攀巖定級的主要依據。缺點:野外巖場地處偏僻,交通不便,時間和金錢花費都較大;路線開發也比較費力。自然巖壁自然巖壁攀登所需的裝...

背越式跳高

背越式跳高是一項克服垂直障礙的跳躍項目,它的技術是由弧線助跑、起跳、過桿和落地等環節組成的。背越式的步點採用弧線助跑。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點,先向右走5步,為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑,C-B段為直線助跑,B-A為弧線助跑。經過反覆背越式跳高是指背部朝向橫桿,身體各部分依次過桿的一種過桿技術。背越式跳高技術是由助跑、...