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高爾夫球肘

體育運動 9547 333

高爾夫球肘也稱肱骨內上髁炎或屈肌總腱損傷。為旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞而引起的損傷.當打高爾夫球後擺到最高點時,此部肌肉處於外翻的壓力之下,該壓力貫穿下擺的整個過程中直至撞擊到高爾夫球。疼痛由肘的內上髁引起,並隨著腕部屈曲及前臂旋轉而加重.治療包括休息,冰敷,非甾體抗炎藥和夾板固定。激素局部注射及外科治療很少應用。

高爾夫球肘主要是由於前臂屈肌起點肱骨內上髁處反覆牽拉累積性損傷所致,與網球肘的發病機理類似,因常見於高爾夫球運動員、學生、礦工,故俗稱高爾夫球肘、學生肘、礦工肘。

高爾夫球肘臨床表現主要為肘關節內側局限性疼痛、壓痛,屈腕無力,肘活動正常。

雖然身為選手患上高爾夫球肘的機率較高,但喜愛高爾夫球的你卻也很有可能不小心身受其害!尤其許多初學者姿勢不正確,用力錯誤,因為手肘不正確彎起,造成手肘內側肌腱發炎所致。因為揮桿姿勢錯誤,而患得」高爾夫球肘」的是比例最高的。因此千萬別忽略。

 對職業的高爾夫選手來說,訓練期每天揮桿超過1000次稀鬆平常,因此運動傷害多起因於過度使用。職業選手和業餘選手受傷的部位不大相同,職業選手以手腕受傷最多,占26.7%;其次是下背部23.7%、手肘6.6%、膝部3.1%;業餘選手受傷最多的下背部34.5%、手肘33.1%、手腕20.1%、肩11.7%、膝9.3%。

雖然身為選手患上高爾夫球肘的機率較高,但喜愛高爾夫球的你卻也很有可能不小心身受其害!尤其許多初學者姿勢不正確,用力錯誤,因為手肘不正確彎起,造成手肘內側肌腱發炎所致。因為揮桿姿勢錯誤,而患得」高爾夫球肘」的是比例最高的喔!

高爾夫球肘的成因雖然與打高爾夫球運動有關,但事實上,不論參與任何運動或從事任何職業的人,都有機會患上高爾夫球肘。

以下是患上高爾夫球肘的成因:

一、前臂肌肉力度不足應付其日常所需。

二、手肘的軟組織受到重複性的輕微創傷。

三、過度使用手腕或前臂的肌肉,以致勞損。

四、手腕或手肘的軟組織柔韌性不足,以致扭傷。五、缺乏運動,使組織容易勞損及退化。

若你曾有下列的病徵,有可能是患上高爾夫球肘的先兆:

一、手肘內會有壓痛點。

二、手內側可能呈現腫脹、發熱和疼痛。逐漸加劇,甚至影響睡眠。

三、當手指、手腕或前臂用力時(例如:手握重物),手肘內側或前臂會感到痛楚。

當你患上高爾夫球肘時,你應該如何處理?

一、請你一定要去看醫生,切勿自行治療或忽略不管,否則會越益嚴重喔!

二、定期回診、按時擦藥。

三、自我復健:右手伸直,手掌朝前,用左手把右手朝後扳,壓到手覺得酸為止,再換另一隻手。

四、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。

五、改掉不良姿勢,並耐心治療,以免惡化。

想避免患上高爾夫球肘,可透過下列預防方法:

一、運動前先做一些熱身運動及伸展運動,以減少扭傷的機會。

二、盡量避免長時間及重複地運用前臂或手腕,如盡量安排小休或交替進行不同類型的工作,使前臂或手腕得到適當的休息。

三、搬運重物避免過分發力,傷及筋腱。

四、充足睡眠和休息,以減低勞損的機會。



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