小心睡前玩手機偷走你的健康

健康知識 9547 343

現在越來越多的年輕人對手機特別依賴,走哪兒都要低頭看手機,甚至連吃飯、睡覺、蹲馬桶的時間都離不開手機。特別是睡前玩手機,對人體的危害極為嚴重。睡前玩手機會使第二天情緒變差,易焦慮,沮喪,很容易出現後頸肌肉勞損等現象,但不完全屬於頸椎病,這就是我們所稱的亞健康狀態。睡前玩手機還會給人體帶來哪些手機輻射危害呢?讓我們一起來瞭解下吧:


1.睡覺前玩手機超1小時後,處於興奮狀態,不得不繼續玩下去,使第二天情緒變差,易焦慮、沮喪。對青少年來說,這種不良影響更大。因為人的生物鐘長期被打亂,往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力,導致疾病多發。對年輕的女士來說,會引起生理週期紊亂,更嚴重的是影響生育能力。她表示,睡覺前不玩手機無法入眠,是典型的心理依賴,在某種程度上可以釋放內心明顯或者潛在的焦躁情緒。

2.長期睡前玩手機它可以摧毀我們的腰椎、頸椎、視力等等,婦女會導致不孕不育,小孩會嚴重影響健康成長。

3.影響生物鐘 在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那麼人的生理週期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處於淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說,玩了手機1小時後,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經睡不著了。

4.慢性勞損 脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過後就會處於慢性充血狀態,久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病,造成慢性勞損。
 
5.影響視力 左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣,而人出生時兩眼度數一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要!

 
6.頸椎反弓 我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎,高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉著頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
 
7.影響智力 手機的輻射是比較大的,有螢幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降,易疲憊,噁心,等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統,時間長了會使智力降低。
8.損害皮膚 手機對人的輻射,這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利於皮膚,容易長痘痘。

9.手指麻木 頻繁按鍵,拇指酸疼。手機使用過量,頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適症狀。
10.皮膚過敏玩手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間,就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現,原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。


如何減少手機輻射的危害以教你以下幾招:

 

 第1招:使用耳機減少手機輻射

  手機輻射是由天線發出來的,必須使用手機,可用免提耳機來接聽電話,這樣可以避免接受移動電話釋放的90%以上的電磁輻射。

  第2招:接通手機最初5秒避免貼近耳朵

  認為,在撥打手機的初起5秒鐘內其微波的輻射劑量最大。在發射狀態下瞬間微波輻射強度均超過我國微波輻射衛生標準規定的日接觸劑量。有些機型最大輻射量可高達13mW/cm2,是國家衛生標準限值範圍的200多倍。

  天線貼近耳部時,身體對微波的輻射有一定的吸收,所以撥打手機時最好在電話接通4-5秒鐘後才貼近耳朵。

  第3招:儘量減少通話時間

  使用手機者應儘量長話短說,儘量減少每一次的通話時間。如一次通話時間確需較長,那麼中間不妨停一停,分成兩次或三次交談。當你持手機的一側頭部或面部感到發熱、出汗時,應立即停止通話。

  第4招:手機儘量不要放在口袋、腰間和床頭

  有研究人員曾對老鼠作過實驗,當每平方釐米體表用1700兆赫、10毫瓦電波照射100分鐘後,老鼠的睾丸結構開始出現異常,輸精管表面的上皮細胞發生變化,成熟精母細胞急速減少。

  有些人特別喜歡把手機放在床頭充電,其實手機電源本身就是一個電磁場,對人體當然產生輻射。另外,不充電的時候也應把手機放置離人體1-2米遠地方,經常把手機放在床頭、枕頭邊等都有可能接收到手機電磁輻射。

  第5招:青少年兒童少用手機

  時下,不少家長都給孩子配備手機,但專家認為,兒童的大腦正處於發育狀態,他們的腦組織吸收電磁波的能力要比成人強,還是少用手機為宜。

  國外《手機發射的微波對大鼠大腦神經元損傷》的研究發現,對11-28周大小的大鼠(他們在年齡上和十幾歲的青少年相近)接受手機照射3小時後,解剖發現其神經元受到損傷。

  第6招:手機信號弱時少聽電話

曾對不同信號強度下手機的輻射進行過研究,結果顯示,在弱信號環境下撥打手機,輻射明顯增大,人體對天線輻射的吸收也可能增加,所以,在手機信號不好的時候也要儘量避免打手機。

  第7招:懷孕早期最好少用手機

  婦女懷孕的頭3個月,稱為妊娠早期,是胚胎組織分化、發育的重要時期,也是最容易受內外環境影響的時期。因此,為了避免胎兒的畸形,母親在妊娠早期應遠離、少使用手機。懷孕初期的婦女,更不應將手機掛在胸前,以減低輻射對胎兒的影響。


要想改變晚上睡覺前玩手機的習慣,最好的方法是用看書替代玩手機。如果一定要夜晚使用手機等電子產品,儘量調低亮度,並控制使用時間,別超45分鐘
睡前聽音樂看書健康的睡眠對人有著巨大的作用,失眠等不良睡眠狀況,將直接影響人的生活品質。對那些已產生依賴性的人來說,如果上床睡不著,可以聽聽舒緩的音樂,或者半躺看一會兒陶冶情操的書籍,通過這種轉移注意力的方式,慢慢戒掉壞習慣。
  健康的睡眠對人有著巨大的作用,失眠等不良睡眠狀況,將直接影響人的生活品質。對那些已產生依賴性的人來說,如果上床睡不著,可以聽聽舒緩的音樂,或者半躺看一會兒陶冶情操的書籍,通過這種轉移注意力的方式,慢慢戒掉壞習慣。



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