nbsp;　　在我們平時的工作中由于工作壓力變大以及一些生活原因導致我們沒有時間去進行身體鍛煉久而久之就會容易形成身體亞健康的狀態，在平時工作中我們應該想辦法緩解疲勞。如何緩解疲勞?

　　如何緩解疲勞

如何緩解疲勞

　　◆ 困倦時候揉中指

　　辦公室一族長時間工作后，很容易出現困倦的狀態。這時，可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的作用。

　　具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏哪一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

　　◆ 打哈欠時張大嘴

　　大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態。這時，人就會打哈欠。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時，一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀況，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們若能在每次打完哈欠后用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好。

　　抗疲勞的飲食有哪些

　　補充水分要規律

　　水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄。

　　所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

　　餅干供給能量

　　餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干，提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干、喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。

　　適當補充糖分

　　作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天，50%mdash;mdash;55%的體能補充都要依靠糖分。