上班族鼠標手痛怎么辦

　　鼠標手的治療方法主要有以下幾個方面：

　　鼠標手手套和夾板：起固定作用，讓手腕不能隨意活動。這對于由彈鋼琴，打電鉆引起的腕管綜合癥有一定效果，但對于鼠標手毫無效果。因為它不能改變手腕壓迫在桌面上而產生的壓力。而且由于其綁在手及手臂上，阻礙了血液流通，甚至起到了加重鼠標手癥狀的反作用。

　　鼠標手治療儀：這個產品是針對鼠標手發病的機理來設計的。根據中醫按摩和熱敷的原理，通過對手部以及腕管部位的按摩和熱敷來起到放松神經，促進血液循環和緩解壓力的效果。相比較其它方法，是較為合理、科學和有效的。

　　鼠標手腕墊：這種方法不但不能預防和治療鼠標手，還會使其病痛更嚴重。因為腕托雖然平坦了部分手腕的壓力，但托高了手腕，使腕管部位受壓更重，手掌肌肉更僵直，反而不利于血液的循環，使病癥加重。

　　人體工程學鼠標：也叫垂直鼠標，這種鼠標就是避免了腕部受壓，形狀多樣，使用者可以選擇適合自己的款式。保持手臂完全放松.手指彎曲的程度保持在半握拳狀態.以確保手臂的垂直.將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態.建議用此鼠標比較適合用來預防和治愈后的人使用。

　　鼠標手肘托：這種方法對于預防鼠標手和調理輕度的鼠標手患者有著一定的功效。但是對于中后期的患者不能起到什么作用。因此鼠標手肘托和異型鼠標一樣，可以作為預防鼠標手和治愈鼠標手后的保養。

　　動作1 用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

　　功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

　　動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。

　　動作3 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。

　　動作4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。

　　動作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

　　功效：促進血液循環，放松身心。