人體生物鐘時間表 最佳的生活細節

生活知識 9547 218 2016-07-05

nbsp;  生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的quot;時鐘quot;,實際上是生物體生命活動的內在節律性,它是由生物體內的時間結構序所決定。人體生物鐘時間表介紹如下。

  人體生物鐘時間表

人體生物鐘時間表

人體生物鐘時間表

  最佳的生活細節

  1.大便mdash;mdash;晨起最佳。

  2.開窗換氣mdash;mdash;9~11時和14~16時。

  3.鍛煉mdash;mdash;15~16時或晚間。

  4.洗澡mdash;mdash;臨睡前。

  5.減肥mdash;mdash;飯后45分鐘。

  6.刷牙mdash;mdash;進食后3分鐘以內。

  7.睡眠mdash;mdash;22時左右最佳。

  8.護膚mdash;mdash;睡前。

  9.喝茶mdash;mdash;飯后1小時。

  10.喝牛奶mdash;mdash;睡前半小時。

  11.吃水果mdash;mdash;飯前一小時。

  12點基本上是上午工作的最后沖刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲到下午1點左右。