人體生物鐘時間表

　　最佳的生活細節

　　1.大便mdash;mdash;晨起最佳。

　　2.開窗換氣mdash;mdash;9~11時和14~16時。

　　3.鍛煉mdash;mdash;15~16時或晚間。

　　4.洗澡mdash;mdash;臨睡前。

　　5.減肥mdash;mdash;飯后45分鐘。

　　6.刷牙mdash;mdash;進食后3分鐘以內。

　　7.睡眠mdash;mdash;22時左右最佳。

　　8.護膚mdash;mdash;睡前。

　　9.喝茶mdash;mdash;飯后1小時。

　　10.喝牛奶mdash;mdash;睡前半小時。

　　11.吃水果mdash;mdash;飯前一小時。

　　12點基本上是上午工作的最后沖刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲到下午1點左右。