心情不好怎么辦

　　其實，生活中每個人都有煩躁的時候，這是一種正常的情緒反應，偶爾煩躁或者鬧點小情緒，大家不需要擔心，但要是經常有煩躁不安的情緒，經常發火，經過努力又控制不了，這就是一種病癥了，通常叫“心里煩躁癥rdquo;。怎樣擺脫這種“心里煩躁癥rdquo;呢?就要對癥下藥，這樣不僅可以讓你的心情輕松愉快，還可以幫你解決心情煩躁不安的癥狀。

　　心情不好怎么辦?心情煩躁怎么辦?快來看看我們文章吧。主要是有下列四種方法：

　　一、目標轉移法：如果你在工作和生活中因為某個人或者某一件事情感到心情煩躁、郁悶，而注意力又無法集中，這時你就不要強迫自己了，應該換一種方式放松一下煩躁郁悶的心情，最好的方法就是聽聽音樂，看看電視，上上網，這樣做就會分散一下緊張的注意力，讓煩躁郁悶的心情能夠及時得到緩解和放松。

　　二、心理暗示法：心理暗示是一種現象，有積極和消極暗示兩種之分。當你心情不愉快時，如果你采取消極的方法暗示自己，就會使心情“雪上加霜rdquo;，會讓自己的心情更加煩躁和不愉快。如果遇到心情煩躁不愉快時，應該采用積極的暗示方法，也就是用積極的心態去思考，告訴自己心情煩躁是暫時的，屬于正常心里反應，烏云就會散去，溫暖的陽光即將到來。還可以回憶從前所發生在自己身上的美好事情，這樣做就會緩解由心里壓力造成的心情煩躁。

　　三、思想交流法：日常生活和工作中，我們每個人都離不開與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通，不想讓別人對自己了解的太多，更不想讓別人知道自己的心事，無論是遇到高興或煩惱的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結果就是不僅解決不了自己存在的問題，而且還會增加自己的煩躁心情，長期下去就可能會產生與人溝通的心里障礙。要想減壓和解除煩惱，正確的方法就是應當找一位比較知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友傾訴一下，講講自己的心里的真實感受。這樣做你就會把不愉快和煩躁的心情釋放出去，隨之而來的就會是心情舒暢了，煩躁和不安的心里也得到了解決，何樂而不為呢。

　　四、運動釋放法：以上三種方法屬于精神療法了，那么還有一種方法就是物質療法了。這種方法就是通過消耗體能來達到緩解和消除煩躁的目的。如果你遇到心情煩躁時，用上述方法效果不明顯，你就可以用物質療法幫助解決心情煩躁，通常做法就是找一個能夠跑步的地方跑上幾圈，或者是打打籃球、排球等，讓自己的身體出透汗，這樣做心情就會輕松愉快得多了，心情煩躁的癥狀就能得到緩解和消除。因為運動能夠使人的神經興奮起來。