怎樣能睡好覺 怎么睡一個好覺

　　1、睡眠與生理時鐘的節奏息息相關，而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘，所以盡可能地按時作息飲食，對睡眠質量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵，是絕對不會有太好的睡眠質量的。另外要多曬太陽，尤其是早上的太陽，這也和正常生活起居飲食有關，就是把生理時鐘的“早晨鬧鐘rdquo;校準。

　　2、藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。

　　3、人在入睡時的體溫比我們白天的時候要低，到了快起床之前降到一天的最低點。所以，要讓自己清醒，起床洗個熱水澡;要讓自己睡著，睡前一個小時洗個熱澡，泡泡腳，然后讓自己的體溫慢慢降低到入睡的溫度，入睡。同時房間保持通風。

　　4、找到“焦慮源rdquo;，然后解決掉這個源頭問題是根本。如果真的有一件事情讓你非常焦慮，可以跟自己說：“那我就用一個小時的時間來把這件事情想清楚。rdquo;然后到你的書桌或者工作房間，用一個小時的時間專心考慮這個問題。一個小時之后，再回房間睡覺。

　　5、睡眠環境對睡眠質量的影響也不可忽略，安靜涼快的臥室是最佳的睡眠環境。眼下的秋冬季節，劉海潤醫師建議睡眠注意適當通風，蓋好被子不著涼;太陽下山早，起居順應自然規律，該季節盡量早睡晚起;早上不要起得太早，鍛煉也不宜太早，待太陽出來將廢氣消散后再進行鍛煉。

　　以上是怎樣能睡好覺的方法分享給大家，希望對您有所幫助。