失眠應該吃什么 失眠吃什么好

　　1、用柏樹葉裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。

　　2、睡前應保持安靜的環境，同時可播放舒緩的音樂。不要在床上工作或看電視。如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，起身到臥室外看電視或閱讀，直到感到有睡意再上床。無論何時入睡都應定時起床。

　　3、喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營養物質才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質能夠促使大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質mdash;五羥色胺。

　　4、失眠多夢時，不妨喝杯糖水，因為糖水可生成大量血清素，抑制大腦皮層。

　　5、在生活上應該注意保持營養均衡，多吃魚、蔬菜、水果。

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