睡眠不好怎么辦 睡眠質量差如何是好

生活知識 9547 462 2016-07-05

  睡眠不好怎么辦?繁忙的工作讓不少上班族睡眠質量差如何是好呢?今天生活小常識為你介紹一些睡眠方法。

睡眠不好怎么辦

  睡眠不好怎么辦 睡眠質量差如何是好

  1、睡覺前先洗個澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

  2、養成定時睡覺與定時起床的習慣,順從你的天性,堅持按自己習慣的時間上床睡覺,建立良好的生理時鐘。遇到周末假期,避免睡懶覺,睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡,早晨仍應按時起床,避免生物鐘的擾亂。

  3、睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利于克服失眠,因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。

  4、選擇一個能讓自己全身放松的臥姿,一般主張向右側臥,微曲雙腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

  5、睡不著覺時,請保持安靜,什么事也不要做,以使精神集中起來,盡快入睡。

  以上是睡眠不好怎么辦的解決辦法分享給大家。