睡眠不好吃什么 吃什么提高睡眠質量

生活知識 9547 437 2016-07-05

  睡眠不好吃什么?食療是現在很多人提倡的一種方法,如何您的睡眠不好吃什么呢?來看看吃什么提高睡眠質量吧。

睡眠不好吃什么

  睡眠不好吃什么 吃什么提高睡眠質量

  1、牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸,臨睡前喝杯熱牛奶。

  2、茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。

  3、選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。

  4、酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

  5、如果白天經常犯困,而晚上睡眠不安穩,可以在睡前吃一塊饅頭或面包。

  以上是睡眠不好吃什么的相關內容分享給大家。