戒酒的最快方法 如何有效戒煙

　　1、個人強制治療主要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，前提是飲酒史一般不超過三年，每日酒精攝入量lt;200ml。

　　2、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

　　3、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射rdquo;。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　5、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

　　以上是戒酒的最快方法分享給大家，希望對您有所幫助。