吃什么水果對眼睛好 有哪些對眼睛好的水果

生活知識 9547 214 2016-07-05

  吃什么水果對眼睛好?都說眼睛是人們心靈的一扇窗戶,那么有哪些對眼睛好的水果呢?一起來看看吃什么水果對眼睛好吧。

吃什么水果對眼睛好

  吃什么水果對眼睛好 有哪些對眼睛好的水果

  1、 蛋白質是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使眼睛明亮。

  2、維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化,缺乏維生素C容易使人眼睛干澀。

  3、圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對寶寶眼睛起到很好的維護作用。

  4、眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

  5、獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王rdquo;。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護寶寶眼睛,還能有效預防白內障。

  6、香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的beta;-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到mdash;定的緩解作用。

  以上是吃什么水果對眼睛好的相關內容介紹分享給大家。