冬季長跑的益處 冬季長跑有什么益處

　　1、長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

　　2、冬季長跑好處多其一長跑是一項全身性的體育鍛煉項目。有效地堅持長跑可增強心血管系統和呼吸系統的功能促進肌肉、其二長跑能健腦。冬季氣溫較低在冷風中晨霧中長跑能剌激機體保護性反應促進血液循環加快加速腦部血液流量。

　　3、　長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。

　　4、冬季長跑還能增強心血管系統和呼吸系統的功能，促進肌肉、骨髓、神經和各個臟器的健康工作，從而提高機體的抗病能力，最明顯的效果就是預防感冒，對血管硬化、冠心病、腦血管病等也有著良好的預防作用。

　　5、堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　以上是冬季長跑的益處，讓我們趕緊跑起來吧。