晚餐吃什么可以減肥 晚餐吃什么能減肥

　　1、晚餐應該進量吃一些素食類的東西，當然了也可以在菜中加入一些肉片之類的，但是記住了量一定不要太多了，晚餐可以多吃一些像黃瓜，香菇，蓮藕，空心菜，小白菜，當然了在炒這些菜的時候，也不要放入過多的油，可以用涼拌的，或者其它的一些方法來煮。

　　2、增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。

　　3、板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統正常運作，改善便秘、及時排出毒素。

　　4、碳水化合物是人體能量的主要來源，一點不吃對健康不利，尤其是老年人就更應加以注意。

　　5、快餐配送、便利店盒飯以及自購食品雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。

　　6、新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

　　7、醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200mdash;275千卡。

　　8、粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。

　　以上是晚餐吃什么可以減肥的全部內容分享給大家，希望對您有所幫助。