晚餐吃什么可以減肥 晚餐吃什么能減肥

生活知識 9547 443 2016-07-05

  晚餐吃什么可以減肥?不少愛美的女性們為了美麗而選擇各種減肥。但其實適當且正確的吃晚餐是可以減肥的。那么有人會問晚餐吃什么可以減肥?那么讓我們來看看下文吧。

晚餐吃什么可以減肥

  晚餐吃什么可以減肥 晚餐吃什么能減肥

  1、晚餐應該進量吃一些素食類的東西,當然了也可以在菜中加入一些肉片之類的,但是記住了量一定不要太多了,晚餐可以多吃一些像黃瓜,香菇,蓮藕,空心菜,小白菜,當然了在炒這些菜的時候,也不要放入過多的油,可以用涼拌的,或者其它的一些方法來煮。

  2、增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例,過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中,變質產生氨、硫化氫等物質,易誘發消化道腫瘤

  3、板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排泄系統正常運作,改善便秘、及時排出毒素。

  4、碳水化合物是人體能量的主要來源,一點不吃對健康不利,尤其是老年人就更應加以注意。

  5、快餐配送、便利店盒飯以及自購食品雖然食量不大,但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴,饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化,還會加重胃腸道負擔。

  6、新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。

  7、醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200mdash;275千卡。

  8、粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養。

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