怎樣晚上看書不打瞌睡 晚上看書就犯困怎么辦

　　一、為什么晚上看書打瞌睡?

　　1、看學習的書確實很容易讓人睡覺，這是因為書本比較枯燥沒有對其產生興趣的原因。

　　2、在繁忙的白天工作中，上班族們已經消耗了很多精力，因此晚上看書容易困。

　　二、怎樣晚上看書不打瞌睡?

　　1、建議盡量避免躺著看書，另外一定調節自己的興趣，如果把其當做樂趣的事情去做就會有一定的改善

　　2、改變一下閱讀的時段，定在上午起床后的一個小時。在你起床吃完早餐后的那段時間，是全天精力最充沛的時段，在這個時間段里的閱讀效率非常高。

　　3、如果在你的精力充沛點里有其他不得不做的事情(比如正在上班)，那么在你下班后可以先小憩 20分鐘，再安排時間進行閱讀。這簡直是治療犯困的神技。

　　4、邊看邊劃邊作筆記，這樣可以有效地集中注意力。

　　5、人在進食后，消化系統的活動量增大，大腦的血流量相對減少，中樞神經除了控制消化系統的相關部位外，基本處于抑制狀態，這時看書效果肯定不好，還容易犯困。吃完飯，大家一起收拾餐具，清掃衛生，然后一家人聽聽輕音樂，或者出去散散步，大約再看書。

　　6、在劇烈活動或非常激動時，大腦皮層相應的控制中樞就會處于高度興奮狀態，而控制其他行為的中樞便處于抑制狀態。剛剛結束劇烈活動或從激動狀態中走出來，大腦皮層的興奮中心并不能馬上轉移到控制看書學習的有關部位上來。此時看書，根本集中不了注意力，如果強行維持，困意連連就再所難免。

　　7、晚上看完書后，我們堅持做一些動作較輕的伸展活動和眼保健操，然后洗漱、燙腳，大約十五分鐘后上床睡覺。

　　以上是怎樣晚上看書不打瞌睡的方法分享給大家，希望對你們有所幫助。