散步的好處 經常散步有什么好處

　　1、外出散步，首先會感覺到呼吸的空氣不一樣了，如果您經常把自己困在一所房子里，這樣會降低日常所需的氧氣的質量，甚至能使您感到焦慮，緊張，沮喪。

　　2、增加心臟功能。因為散步可使心臟跳動加快、心每搏輸出量增加，血流加速，以適應運動的需要，這對于心臟是一種很好的鍛煉。有效改善冠狀動脈的血液循環，從而可減少心肌梗塞與心臟衰竭的機會。

　　3、堅持散步，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性。

　　4、散步能使您的全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

　　5、散步還能促進食欲和消化，從而增加營養的攝取量。

　　6、此外，建議大家在散步的時候徹底關掉你的手機，而不是設置為靜音，散步實際上是十分輕松的一項運動，還能幫你減輕壓力。

　　最后，為大家推薦散步的幾類方式：

　　1、很慢速走：每分鐘走60―70步，每小時2.5―3公里。

　　2、慢速走：每分鐘走70―90步，時速3―4公里。

　　3、中速走：每分鐘走90―120步，時速4―5公里。

　　4、快速走：每分鐘走120―140步，時速5.5―6公里。

　　5、很快速走：每分鐘140步以上。

　　以上是關于散步的好處相關經驗分享給大家，大家在飯后休息一陣子之后不妨和家人一起出去散散步吧。