月經期間吃什么才好 月經期怎么吃

生活知識 9547 533 2016-07-05

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月經期間吃什么才好

  月經期間吃什么才好 月經期怎么吃

  1、因為女性月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此可以食用一些補血、蛋白質、礦物質等,比如一些新鮮的水果和蔬菜。

  2、可以多吃一些補血的食物,例如豬肝就是很好的補血食物。

  3、女人月經期間記得千萬不要吃涼的東西,太涼的對自己的身體是不好的。像是雪糕、冰水都不要吃。

  4、如果您常常有痛經的現象,那么多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

  5、此外,在月經期結束后,多吃富含蛋白質和礦物質的食物,例如豆類、肉類、大米等。

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