如何預防頸椎病 預防頸椎病的方法

　　1、保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部脊柱病的主要原因。包括枕頭過高、過低、過硬，駝背，伏案書寫、側身歪斜的看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾電話等等。

　　2、應在學習工作1到2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　3、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。習慣側臥位者，應讓枕頭與肩同高。

　　4、睡覺時，不要躺著看書，不僅對頸椎還是對眼睛的一種傷害。

　　5、夏天熱，人們就會對這空調說，大家可不要對著頭頸部吹冷風，讓頸部受涼了。

　　6、定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘后應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

　　以上是如何預防頸椎病的方法分享給大家，大家有更好的方法不妨分享一下吧。