眼睛怎么保養 如何保護眼部

　　1、吃含豐富核黃素的食物。當人體缺乏核黃素時，眼睛會出現怕光、流淚、燒灼感或發癢，視覺疲勞，以及視力喪失。所以核黃素是影響眼睛的另一種重要的營養素。而核黃素又是人們比較容易缺乏的一種營養素。因此要注意這種維生素的攝取。含核黃素最豐富的是豬心、羊心、牛心、腎、紅色瘦肉、蛋、乳、綠色葉菜和酵母。

　　2、多吃些粗糧和新鮮蔬菜。它們里面的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。

　　3、含豐富維生素A的食物。因為維生素A是維持人類一切上皮組織正常機能所必需的物質，它參與組織間質中粘多糖的合成，粘多糖對細胞起粘合保護作用。含維生素A豐富的食物有豬肝、羊肝、牛肝、蛋類和奶制品(如牛奶、奶粉、奶油、干酪等)，刀魚、大比目魚和鮭魚的肝含維生素A也豐富。另外，胡蘿卜素或類胡蘿卜素可被小腸壁轉變為維生素A。含胡蘿卜素或類胡蘿卜素多的有胡蘿卜、西紅柿、紅辣椒、菠菜、生菜等。為了保護自己的眼睛，大家應該多選擇以上食物。

　　4、除此之外，少吃一些刺激性強的食物。如蒜、蔥、辣椒、胡椒等對眼睛不利的食物。

　　以上是眼睛保養的一些方法，大家平常要多吃上面的水果蔬菜喲。