睡眠不足會導致什么 睡眠不足易致癌

生活知識 9547 445 2016-07-05

  睡眠不足會導致什么?睡眠不足易致癌,快來了解一下睡眠不足會導致什么,要怎么防止吧。

睡眠不足會導致什么

  睡眠不足會導致什么 睡眠不足易致癌

  隨著工作和就業壓力的進一步增大,經濟壓力進一步增強,這種情況下,人們的睡眠質量變得更糟。大量數據證明,中國人的睡眠時間正在減少,睡眠質量正在下降。

  研究表明人在極度勞累、睡眠不足時易患感冒。長期睡眠不足會導致免疫機能受損而使癌細胞容易逃脫免疫細胞的殺傷而癌變。

  因此,大家平時應養成良好的作息習慣,盡量避免熬夜。他建議,要合理安排作息,保障充足的睡眠時間;睡前洗個熱水澡以緩解疲勞,也可用熱水泡腳;睡前喝一杯熱牛奶;適當進行慢跑一類的運動或輕體力勞動,總之,提高睡眠質量才是重中之重。