睡前做什么運動好 教你簡單易做的瘦身操

　　1、瘦腰

　　大家身體平躺，雙腿屈膝，腳掌著地，同時抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝;回復起始姿勢;再同時抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左膝，眼睛看左膝。兩側交替進行，堅持1分鐘，或量力而行。

　　2、瘦腹

　　現在大家躺好，然后假裝蹬一輛想象中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　3、瘦腿

　　大家身體平躺，兩腿夾緊45度屈膝舉在空中，左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上蹬腿，腳背始終保持勾腳狀態;然后右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上蹬腿。重復剛才的動作。每天晚上練習，每次最少3分鐘。動作要點是兩腿始終保持夾緊;勾緊腳背，這樣能有利于拉伸小腿的肌肉線條。

　　4、瘦臀

　　雙腳微曲平躺在地上，雙手平放在兩側。利用腰的力量引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次。

　　以上是睡前做什么運動好的全部內容，希望對大家有所幫助。