睡前做什么運動好 教你簡單易做的瘦身操

生活知識 9547 521 2016-07-05

  睡前做什么運動好?教你簡單易做的瘦身操,不僅可以讓您更好地進入睡眠,也能塑形,一舉兩得的事情,大家快看看睡前做什么運動好?

睡前做什么運動好

  睡前做什么運動好 教你簡單易做的瘦身操

  1、瘦腰

  大家身體平躺,雙腿屈膝,腳掌著地,同時抬起上半身和右腿,左手手肘觸碰右膝,眼睛看右膝;回復起始姿勢;再同時抬起上半身和左腿,以右手手肘觸碰左膝,眼睛看左膝。兩側交替進行,堅持1分鐘,或量力而行。

  2、瘦腹

  現在大家躺好,然后假裝蹬一輛想象中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

  3、瘦腿

  大家身體平躺,兩腿夾緊45度屈膝舉在空中,左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上蹬腿,腳背始終保持勾腳狀態;然后右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上蹬腿。重復剛才的動作。每天晚上練習,每次最少3分鐘。動作要點是兩腿始終保持夾緊;勾緊腳背,這樣能有利于拉伸小腿的肌肉線條。

  4、瘦臀

  雙腳微曲平躺在地上,雙手平放在兩側。利用腰的力量引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復動作15次。

  以上是睡前做什么運動好的全部內容,希望對大家有所幫助。