怎么緩解失眠 教你如何自制菊花枕

　　工作壓力大，生活節奏快，不少人有了失眠的煩惱。大家不妨在家里自制一個菊花枕，不僅可以緩解失眠的癥狀，還有一定的保健作用。

　　菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、黃酮類及揮發油等。具有降壓作用，并對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細血管的通透性，具有消炎、擴張冠狀動脈、降低血壓之功效。

　　制作菊花枕時，最好選用天然的野菊花，以產于河南溫縣一帶的“懷菊rdquo;為佳，其次為安徽的“滁菊rdquo;、浙江的“杭菊rdquo;、四川的“川菊rdquo;和山東的“濟菊rdquo;，一般大一點的茶店都有這些品種。

　　制作菊花枕的方法很簡單，我們可以：取干菊花1000克至1500克，除去雜質和花梗，裝入布袋內，再套上枕套，鋪上枕巾即可。菊花的藥性緩慢揮發，一般每個藥枕可連續用上半年。為防止藥枕內的小蟲孳生，可在將菊花放入布袋之前，在微波爐里轉一下，一般一分鐘即可，既可以殺死蟲卵，又能使菊花干燥，但要注意時間不要太長。或者將菊花放在陽光下暴曬，也可起到同樣作用。