腹痛怎么辦 在運動中突發腹痛如何應對

　　我們在劇烈運動(如跑步、打籃球、踢足球等)時，有時會發生腹痛，嚴重時還可能惡心、出冷汗和昏厥。　　從運動醫學的角度來分析，主要有下列幾種原因：

　　內臟適應障礙：

　　由于慣性作用，當人體由安靜狀態立即進入劇烈運動時，雖然神經肌肉系統立即處于高度興奮狀態，但呼吸循環、消化、內分泌等系統需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要。此時，人體各系統的配合，可能發生脫節而導致功能紊亂。

　　內臟重力牽拉作用：

　　當身體運動劇烈時，臟器在腹內的活動度也增大，必然牽拉系膜(特別是胃腸部由系膜、韌帶固定于腹后壁)。分布于系膜中或附近的神經、血管受到牽拉并超過其耐受限度時，即可引起內臟神經功能紊亂，產生腹痛惡心等癥狀。在飽食后立即參加劇烈運動，最易發生此種癥狀。此外，在運動時由于重力因素，小腸內容物墜積于回盲部，該處神經、血管受到牽張，可發生右下腹脹痛。

　　胃腸缺血或饑餓性痙攣：

　　肌肉運動的能量主要靠肌糖原氧化供給，劇烈運動時，能量的消耗比安靜時可多10倍。饑餓時血糖濃度本身就偏低，再做劇烈運動，更易出現低血糖，并發生心悸、冷汗及饑餓性腹痛等。同時，胃腸道容易發生缺血性痙攣和功能紊亂。

　　內臟扭轉：

　　由于運動時內臟移動度增大，一些處于病態(如胃下垂、腸蛔蟲團、游走腎脾及卵巢囊腫、腸系膜腫瘤等)下的臟器有時可發生扭轉。這種腹痛成因在缺乏鍛煉或不按計劃鍛煉的人中發生較多。

　　預防運動時腹痛的發生，應避免精神緊張，充分做好準備活動，注意循序漸進加大運動量，量力而行。此外，劇烈運動前，既不要吃得過飽，不要吃平時不習慣的食物，也不要餓著肚子參加運動，一般在飯后1小時后再進行運動為好。

　　腹痛的緊急處理：

　　1、放慢運動速度，減少運動量。一般不要突然停下來，完全靜止休息;

　　2、輕按摩和揉動腹部，可以起到順暢血脈和減輕疼痛刺激的作用;

　　3、深呼吸可增加氧氣的吸入量、調節心肺功能，也可減輕腹肌的緊張，緩解腹痛;

　　4、用手指分別用力按壓兩前臂的“內關rdquo;穴，有助于止痛：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕后第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間;

　　5、若有心悸、冷汗、昏迷、脈弱等體征，應立即平躺，并喝一些糖水;

　　6、可口服阿托品、普魯本辛等藥物解痙止痛;

　　7、如腹痛頑固，劇烈難忍，應及時到醫院檢查。