運動的最佳時間 什么是運動黃金時間

生活知識 9547 295 2016-07-05

  本文為大家介紹運動的最佳時間,什么是運動黃金時間?運動一下,年輕十歲,快來看看運動的最佳時間吧。

運動的最佳時間

  運動的最佳時間 什么是運動黃金時間

  上午6∶00~9∶00

  適宜:跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪劃船及踢足球

  理由:因為此時間段人體體溫較低,關節和肌肉最為僵硬,所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由于心率也最低,可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動,如射箭、投擲等。

  下午3∶00~6∶00

  適宜:網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

  理由:這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升,肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3∶00左右呼吸通道也最為松弛,這意味著你能吸入更多的氧氣,增加肺活量,幫助心臟更有效地工作。

  下午6∶00~8∶00

  適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。

  理由:此時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌,艱苦持久的運動會變得輕而易舉。