游泳抽筋怎么辦 快速處理的方法有哪些

　　抽筋是指肌肉不自主的強直收縮，游泳中最易發生的是小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋。主要原因是由于寒冷刺激，大量排汗，身體疲勞，使肌肉收縮失調。處理方法有兩種。

　　1、淺水中解除法。小腿抽筋，可用單足站立在水中，雙手緊握住抽筋的前腳掌，伸直膝關節，用力屈曲足背，牽引兩三次。然后，屈曲膝關節。再用雙手在小腿后面用力按壓、揉捏、抖動等。同時，按壓小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸，同時按壓足底的涌泉穴，促使痙攣緩解。

　　2、深水中解除法。發生抽筋后，要沉著、冷靜、千萬不要緊經，可用蛙式慢慢游向池邊，待上岸后，再用上法解除。