游泳抽筋怎么辦 快速處理的方法有哪些

生活知識 9547 447 2016-07-05

  夏天就要到了,很多朋友都會選擇去游泳,那么如果遇上游泳抽筋怎么辦?快速處理的方法有哪些?今天給大家講一下游泳抽筋怎么辦?

游泳抽筋怎么辦

  游泳抽筋怎么辦 快速處理的方法有哪些

  抽筋是指肌肉不自主的強直收縮,游泳中最易發生的是小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋。主要原因是由于寒冷刺激,大量排汗,身體疲勞,使肌肉收縮失調。處理方法有兩種。

  1、淺水中解除法。小腿抽筋,可用單足站立在水中,雙手緊握住抽筋的前腳掌,伸直膝關節,用力屈曲足背,牽引兩三次。然后,屈曲膝關節。再用雙手在小腿后面用力按壓、揉捏、抖動等。同時,按壓小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋,可用力使足和足趾背伸,同時按壓足底的涌泉穴,促使痙攣緩解。

  2、深水中解除法。發生抽筋后,要沉著、冷靜、千萬不要緊經,可用蛙式慢慢游向池邊,待上岸后,再用上法解除。