貪睡是怎么回事 貪睡讓你更暈眩

生活知識 9547 413 2016-07-05

nbsp;  貪睡是怎么回事?若鬧鐘響起后,我們又睡回籠覺,這時身體的機制會誤以為“噢,原來還沒要起床,那么就不需要改變了。rdquo;又處于睡眠狀態。那么鬧鐘再次響起時,佩拉約表示,我們身體和大腦會很吃驚,因此產生一種暈眩、頭腦不清楚的感受,稱為“睡眠惰性rdquo;。 貪睡讓你更暈眩。

  貪睡是怎么回事 貪睡讓你更暈眩

  通常天亮時,我們還會賴在床上不愿起來,即便鬧鐘已經響起,意識到該起床了也是一樣,的但賴床帶來的暈眩、不清醒的感受,會影響我們高達2~4個小時,連帶延后晚上睡覺規律,干擾一天的行程,因此研究發現,多出來的睡眠反而是浪費。原理是什么呢?

貪睡是怎么回事

  身體的清醒機制

  通常我們的身體有一些機制,能讓我們“準備好要清醒rdquo;,其中一項機制是將身體的核心體溫升高,讓人變的比較清醒、對周遭事物有意識,這是發生在要醒來前兩個小時的時段。

  如果我們沒有獲得充份的睡眠,核心體溫仍處于深度睡眠期,鬧鐘就響起,這時,臥室里的空氣會讓我們感到異常冰冷,床鋪也凍得難受。

  若持續性地一直按下貪睡、延長起床時間,我們的身體和大腦就會越來越困惑,這時即使睡地再久、多睡了一些時間,頭腦卻越不能清醒過來,更嚴重的是,研究發現,這類“睡眠惰性rdquo;會持續高達2~4個小時。

  此外,不斷賴床也可能影響你的內在生理時鐘,例如昨天7點起床,今天7點半起來,每天都不同,那么身體會不曉得何時該感到疲累,使我們上床睡覺的時間延后,導致獲得的睡眠更少。

  準時起床 精神最好

  把鬧鐘設在需要起床的時刻后,隔天一定要真正起來;同時,每天起床時間固定,持之以恒,久而久之這樣的習慣,能讓我們在晚上自然入眠,隔天即使沒有調鬧鐘,也能在時間內自動醒來。