補充什麼維生素可以美白

健康知識 9547 267 2016-07-07

皮膚一白遮三丑,美白一直都是愛美女生皮膚保養中不可缺少的環節,美白要講究方法,盲目的使用美白產品會讓我們的肌膚變得脆弱,從內裡調節肌膚,讓皮膚自然的白,才是真正的美白,接下來就告訴大家補充什麼維生素可以美白。

維生素C

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美白需要補充的維生素中首要元素就是維生素C,維C有排毒養顏,美白抗衰老的作用,我們經常食用的具有美白作用的水果也是因為富含維C才有此良效,肌膚美白不宜通過吃維生素C藥片,而要多吃富含維C的食物。

維C代表食物:辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜,酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。

維生素P

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維生素P與維C協同作用可以最大程度發揮維C的功效,因維生素C極易被氧化,而維生素P則可以防止其被氧化破壞,能加強它的效果,如果通過補充維C來美白,適量的在吃上一些富含維P的食物,效果會更加明顯。

維P代表食物:橙子,橘子等柑橘類食物,杏,櫻桃,玫瑰果實,紫甘藍,蕎麥粉等。

維生素E

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維生素E是一種脂溶性維生素,有很強的抗氧化作用,它在美容方敏有獨特的功效,可以對抗自由基,抑制過氧化脂質合成,延緩肌膚的衰老,淡化黃褐斑,減少黑色素生成,美白肌膚,防止肌膚過早的衰老變黑。

維E代表食物:穀類、蕎麥、小麥胚芽、動物肝臟、棉子油、豆芽、南瓜、捲心菜、綠葉蔬菜、蛋黃、香蕉、堅果類食物等。

維生素A

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生素A又叫視黃醇或視黃棕櫚酸酯,是美容界的抗氧化劑,有助於刺激膠原纖維和成纖維細胞的生產,可以將肌膚軟化,減少細紋,調節肌膚新陳代謝,單數斑點,柔嫩美白肌膚。

維A代表食物:胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。

皮膚一白遮三丑,美白一直都是愛美女生皮膚保養中不可缺少的環節,美白要講究方法,盲目的使用美白產品會讓我們的肌膚變得脆弱,從內裡調節肌膚,讓皮膚自然的白,才是真正的美白,接下來就告訴大家補充什麼維生素可以美白。

維生素B3

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維生素B3也被稱為煙酰胺,能夠促進神經酰胺的生成並且可以增強皮膚的屏障功能,鎖住肌膚水分,抵擋刺激物和污染物,同時還可以消除炎癥,減少色素沉著,緩解痘痘,嫩白肌膚。

維B3代表食物:肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥製品麥麩、小米等。



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