榛子吃多了會怎麼樣

健康知識 9547 384 2016-07-07

榛子是日常生活中非常常見的一種堅果,其營養價值很高,而且味道香濃,並且價格也不是太高,是一種被人們喜愛的天然保健品,那麼榛子能多吃嗎?榛子吃多了會怎麼樣?

榛子吃多了會上火

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生活中不管是什麼食物都不可食用過量,過量的食用都是會有一定的副作用,榛子也一樣,榛子富含油脂,本就不宜過多食用,過多的食用榛子容易引起上火。

榛子吃多了會消化不良

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榛子富含油脂和蛋白質,這兩中營養素在人體的胃腸道內都不是很容易消化吸收,本身榛子含有油脂能促進機體對脂溶性維生素的吸收,但是過多的食用容易導致榛子在胃腸道內沉積,引起消化不良。

榛子吃多了降低食慾

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榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子後往往能食慾大開,有開胃的作用,但是榛子富含油脂,在食用過多的榛子後,人會感到油膩,胃腸不舒服,嚴重影響人對其他食物食慾。

榛子吃多少合適

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《中國居民膳食指南》一書有建議,正常人每週進食的乾果的平均量不宜超過50g(50g是果仁的淨重),因此,榛子的一天進食量不宜超過20g,每天食用15~20粒為最佳。

榛子是日常生活中非常常見的一種堅果,其營養價值很高,而且味道香濃,並且價格也不是太高,是一種被人們喜愛的天然保健品,那麼榛子能多吃嗎?榛子吃多了會怎麼樣?

榛子的營養價值

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榛子含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質。其含量是其他堅果的數倍至幾十倍,其中磷和鈣有利於人體骨骼及牙齒的發育,錳元素對骨骼、皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補益強健作用nbsp;。榛子含有豐富nbsp;的脂肪,主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸,一方面可以促進膽固醇的代謝,另一方面可以軟化血管,維持毛細血管的健康,從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。榛子還有促消化、增進食慾、提高記憶、防止衰老的功效。



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