上班族如何解乏提神

健康知識 9547 351 2016-07-07

上班族長期保持一個體位伏案工作,而且大多數辦公室上班族都是乾的腦力活,難免困乏難擋,那麼上班族該如何解乏提神呢?

放鬆釋放疲憊法

1

將拳頭握緊,放在脖子的後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰。

指彈輕敲法

2

用手指尖輕輕拍(敲)打頭頂,再分別拍打後腦勺,可起到緩解頭昏眼花、提神的作用。注意拍打的時候不要太用力,動作要輕柔,以免越敲越暈。

嗅聞精油法

3

精油具有舒壓、刺激大腦的功效。樹葉類的精油,如檸檬香、迷迭香精油等可以使空氣變得清新,片檬和葡萄柏精油能提升工作效率,馬鞭草、柑橘等氣味可提神。

摩擦法

4

用手摩擦淋巴引流的位置.從手指向心臟的方向摩擦,各摩擦10下。腿部摩擦則先從腳踩到膝蓋,再從大腿到臀部,方法同上。

上班族長期保持一個體位伏案工作,而且大多數辦公室上班族都是乾的腦力活,難免困乏難擋,那麼上班族該如何解乏提神呢?

薄荷醒腦法

5

夏季容易讓人感覺熱得發暈,可以用薄荷油或薄荷棒塗抹在太陽穴,具有醒腦的功效。

粗鹽泡腳法

6

在碗裡添加2~3湯匙海鹽或巖鹽、3~4滴喜歡的精油,調勻後放人盛有溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,能起到舒解疲勞、放鬆全身的功效。








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