什麼是調神養生法

健康知識 9547 131 2016-07-07

調神養生即精神養生,是指通過怡養心神、調理情態、調劑生活等方法,保護和增強人的心理健康達到形神高度統一,提高健康水平。歷代養生家把調養精神作為養生長壽的方法,調神養生法主要包括清靜養神、立志養德、開朗樂觀、調暢情志心理平衡等方面。

要減少私心雜念

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私心太重;慾望太高大多,如果達不到目的,就會產生憂鬱、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒,容易引發疾病。反之,人就會心地坦然,心情舒暢,有利於身心健康。

要保養心神,志向專一

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清靜養神這種自我調節能保持神經系統不受外界精神因素干擾,使人體生理功能處於最佳狀態,從而讓人安靜、心胸豁達、神清氣和、樂觀,有益於健康。

要樹立正確的理想信念

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理想和信念是老年人延長生命活力的「增壽劑」,是生活的主宰和戰勝疾病的動力。堅強的意志和信念,能夠影響內分泌的變化,如白血球大幅度升高,改善生理功能,增強抵抗力,因此有益於健康長壽。

要注重道德修養

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古人把道德修養作為養生一項重要內容,把道德修養視作養生之根r養生和養德是密不可分的。道德高尚、性格豁達有利於神志安定,氣血調和,精神飽滿,形體健壯。

調神養生即精神養生,是指通過怡養心神、調理情態、調劑生活等方法,保護和增強人的心理健康達到形神高度統一,提高健康水平。歷代養生家把調養精神作為養生長壽的方法,調神養生法主要包括清靜養神、立志養德、開朗樂觀、調暢情志心理平衡等方面。

要保持開朗的性格

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人的性格與健康、疾病的關係極為密切。性格開朗活撥不易患精神病、重病和慢性病,即使患了病比較易治癒,容易康復。

要保持心理平衡

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當今社會競爭激烈,如果人長期處於緊張、高節奏的競爭環境中,容易產生焦慮、心力疲勞、神經質等心理現象,如不能適應,就會患有心理疾病。因此,平時要注意培養競爭的意識和小理素質,學會坦然地迎接挑戰,及時消除




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