睡前吃太多的危害

健康知識 9547 296 2016-07-07

有現在隨著生活習慣的改變,很多人都喜歡晚睡,然而由於的晚飯吃的比較早,經常到了要睡覺的時候會覺得肚子餓了,因此會吃很多東西,但是這樣對身體有什麼影響嗎?

影響睡眠質量

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臨睡前吃太多東西容易導致飽脹感,會對睡眠造成影響,不易於讓人入睡。

影響消化吸收

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由於很多時候,臨睡前吃了東西就立即睡覺,這樣飽餐後沒有進行適量的運動,而直接躺著,不利於食物的排空,長期下來會對脾胃的消化吸收功能造成極大不利影響。

不利於口腔衛生

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臨睡前吃太多東西,而很多人沒有睡前刷牙漱口的習慣,甚至有的時候因為要睡覺了,吃飽了就懶得麻煩去漱口而直接入睡,這樣食物的殘渣在口腔中經過一夜的發酵,對牙齒健康構成了極大的威脅。

容易導致發胖

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臨睡前吃東西容易發胖,臨睡前身體攝入大量熱量,睡眠時身體處於低代謝狀態,熱量無法消耗,很容易轉化成脂肪存與皮下,導致肥胖。

有現在隨著生活習慣的改變,很多人都喜歡晚睡,然而由於的晚飯吃的比較早,經常到了要睡覺的時候會覺得肚子餓了,因此會吃很多東西,但是這樣對身體有什麼影響嗎?

臨睡前飢餓怎麼辦

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1、調整晚飯的量和晚飯就餐時間;

2、如果因為太餓而無法入睡,可以喝一小碗白粥,或者吃一兩塊餅乾、麵包片等;

3、要注意避免進食含有大量水分、咖啡因或者酒精的食物。



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