吃什麼提高精子質量

健康知識 9547 305 2016-07-07

精子質量好壞是決定男子生育能力的關鍵,也是繁殖健康後代的重要媒介,目前因精子數量太少而造成不育的病人占相當大的比例。生育能力正常有活力的精子應在70%以上,若有活力精子低於50%則為異常,若精子完全無活動力為死精子癥。男性由於精子量少而引起不育除了要遵循醫囑治療之外,還可在日常生活中通過飲食來調養,那麼吃什麼提高精子質量呢?

含鎂食物提高精子活力

1

人體補充足夠的鎂元素有助於調節心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉蔬菜和海產品。,男性每天早餐吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉,就能夠有效補腎填精,提高精子質量,防止精子活力低下。

含鋅食物增加精子數量

2

精子數量的多少和人體內微量元素鋅有一定的聯繫。含鋅量最高的食物是牡蠣,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅,是男性應該多吃的食物。

含精氨酸食物利於精子形成

3

精氨酸是精子形成的必要成分,精有提高精子活動的能力。外表黏滑的食物都富含精氨酸,如:鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

含鈣食物刺激精子成熟

4

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性朋友也應注意多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙金針菜、香菇、芥菜、芫荽、杏仁、葡萄乾等。

精子質量好壞是決定男子生育能力的關鍵,也是繁殖健康後代的重要媒介,目前因精子數量太少而造成不育的病人占相當大的比例。生育能力正常有活力的精子應在70%以上,若有活力精子低於50%則為異常,若精子完全無活動力為死精子癥。男性由於精子量少而引起不育除了要遵循醫囑治療之外,還可在日常生活中通過飲食來調養,那麼吃什麼提高精子質量呢?

含果糖食物預防死精癥

5

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低,容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤其豐富,男性可以多攝入。

提高精子質量的食物推薦

6

韭菜

韭菜不但質嫩味鮮,同時還含有著大量營養物質。每500克韭菜中含蛋白質10克,脂肪3 .0克,碳水化合物19克,鈣280毫克,磷225毫克,鐵6.5毫克,維生素c95毫克,胡蘿蔔素17.5毫克,這些物質決定著精子的質量以及存活率,因此男性在日常生活中,應該盡量的多吃韭菜,通過補充這些營養元素來達到提高精子存活率的目的。

蝦子

蝦子不但肉味鮮美,同時還具有補益和藥用的功效。中醫指出,蝦肉具有壯陽益腎、補精,通乳的功效,特別是對於男性來說,蝦肉中含有大量的鋅元素,這種元素對於男性的性功能來說是非常重要的。男性補充充足的鋅元素可以有效的提高男性的性功能,使生殖系統充血更加充分。

泥鰍

泥鰍中含有大量優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。男性經常吃泥鰍,對改善性功能有著很好的功效。而且泥鰍中還含有一種極為特殊的蛋白質,有促進精子形成的作用。

牡蠣

牡蠣中含有著極為豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素,具有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。男性在平時多吃牡蠣可以有效提高性功能以及精子質量,而且牡蠣對男性遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等癥狀都有著很好的調節作用。



,