抗輻射的食物有哪些

健康知識 9547 352 2016-07-07

在科技發達的今天,輻射的確是一個讓人憂心的因素。調整飲食,注意營養,是抗擊輻射的有效方法。如果營養狀態不佳,可使人體對輻射的敏感性提高,對其耐受性降低。所以,人們要科學飲食,提高身體功能,從而減輕輻射的危害。那麼抗輻射的食物有哪些呢?

抗輻射的食物

1

據現代科學研究,目前還沒有找到可以有效抗輻射的營養成分,要對抗輻射傷害,首先增強體質,然後是抗衰老和氧化,所以應該多吃富含B族維生素的食物、補充維生素C、維生素E及蛋白質。 通常人們認為抗輻射的食物有葡萄柚、番茄、豆類、捲心菜、蘿蔔、雞肉、魚肝油、西蘭花、胡蘿蔔、綠茶、紫菜。

補充番茄紅素抗輻射

2

富含番茄紅素的水果有紅葡萄柚、西瓜、番茄等。番茄紅素是所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素,其抗氧化能力是維生素E的100倍,有非常強的清除自由基的能力,還具有抗輻射、預防心腦血管疾病、延緩衰老、提高免疫力等功效。

補充維生素E和維生素C抗輻射

3

各種豆類、橄欖油、葵花子油和芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜都富含維生素E,而橘子、鮮棗、獼猴桃等新鮮水果則富含維生素C,維生素E和維生素都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性,能夠減輕由於電腦輻射而導致的過氧化反應;此外,新鮮蔬果能讓血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,並使之隨著尿液排出體外。

補充維生素A抗輻射

4

富含維生素A和維生素A前體-β胡蘿蔔素食物有動物肝臟、雞肉、蛋黃、魚肝油和西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等,能合成視紫紅質,防止夜盲。這些食物不僅能幫助身體抵抗電腦輻射的危害,還可以保護和提高人的視力。

在科技發達的今天,輻射的確是一個讓人憂心的因素。調整飲食,注意營養,是抗擊輻射的有效方法。如果營養狀態不佳,可使人體對輻射的敏感性提高,對其耐受性降低。所以,人們要科學飲食,提高身體功能,從而減輕輻射的危害。那麼抗輻射的食物有哪些呢?

補充硒元素抗輻射

5

芝麻、黃芪、紫菜等海產品中含有豐富的硒元素,微量元素硒也具有抗氧化的作用,它通過阻斷身體的過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。富含硒的食物首推芝麻、黃芪和麥芽。

抗輻射多喝綠茶

6

綠茶能夠使輻射的危害降低,茶葉中臺有的脂多糖也具有抗輻射的作用,茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收以後,能夠迅速轉化為維生素A。

吃海帶抗輻射

7

海帶天生是放射性物質的「剋星。,它含有一種被稱為海帶膠質的物質.能夠促使入侵人體的放射性物質從腸道排出。除此之外,海帶還具有人體「清潔劑」的美稱,其原因就在於海帶和蔬菜水果類食物一樣,對保持身體處於弱鹼性的環境尤其有利。



,