蛋白粉什麼時候吃最好

健康知識 9547 358 2016-07-07

健康養生是當下人們最關注的話題之一。隨著人們生活水平的提升對食物的營養成分和健康標準越來越關注。蛋白質粉從以前的保健品或者只是運動員為了補充機體能量的飲品已經發展成了老百姓的日常保健品。那麼問題來了,蛋白粉該什麼時候吃呢?什麼時候吃最好?其實不同人群最適食用時間是不一樣的。

一般人群

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早上

早上的時候人體經過一晚上的休息,昨天的機體消耗已經恢復,身體機能最是旺盛,而且長時間未進食,身體處於急需要補充營養能量的時刻,這時候胃腸的消化吸收能力最強,這時候在食用一定量的早餐後,食用蛋白粉能很好的保證蛋白質的充分吸收,而且由於吃過一定量的早餐,蛋白質不會被代謝轉化為能量,而是積累儲存在機體內,建議早餐後食用蛋白粉。

晚上

人經過一天的勞累,到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能補充白天的消耗,保證機體內的蛋白質的量,減少機體因缺乏而分解蛋白質,給相應的器官充足的休息時間,還能保證優質的睡眠。

運動員

2

如果你是運動員、健美或健身者,由於高強度的運動會消耗肌蛋白,對肌肉不利,這類人群就不必在乎什麼時候最合適了,必須在運動後及時補充,因此,在高強度運動的半小時內食用蛋白粉對身體都很有幫助,能保證不會因為蛋白質不足損傷肌肉。

素食或節食者

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對於素食主義者或者因為減肥而節食的人群,可以說沒有一頓飯能補充主梁的蛋白粉,這類人群往往存在蛋白質不足的問題,因此,建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑,飯後或是飯後半小時食用皆可。

少年兒童

4

對於處在身體的生長發育期的少年兒童來說,機體的蛋白質需求量往往很高,以滿足身體的生長發育,建議每餐都補充一定量的蛋白質,以彌補人體的蛋白質不足,促進人體的生長,同樣實在飯後或飯後半小時食用皆可,另外,為保證充足的蛋白質,還可在三餐間隔時間喝一杯牛奶。

健康養生是當下人們最關注的話題之一。隨著人們生活水平的提升對食物的營養成分和健康標準越來越關注。蛋白質粉從以前的保健品或者只是運動員為了補充機體能量的飲品已經發展成了老百姓的日常保健品。那麼問題來了,蛋白粉該什麼時候吃呢?什麼時候吃最好?其實不同人群最適食用時間是不一樣的。

妊娠或哺乳期婦女

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懷孕的婦女或者是哺乳期的婦女,由於孩子的原因,若食物補充不足,往往會蛋白質能量營養不良,這類人群應該少食多餐,保證充足的蛋白質和能量,來維持自己健康和孩子的正常生長,因此,她們可以隨時食用蛋白粉,少食多餐即可。

小貼士

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蛋白粉雖好,但物極必反,蛋白質的補充要有一個量,不可大量食用蛋白質,以免由於蛋白質的攝入過多,導致腎臟等壓力過大,引起疾病。



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