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睡前不能吃的五種食物

健康知識 9547 52

晚上經常失眠多夢,影響的不但是睡眠質量,還會因為白天精神萎靡不振影響到正常的工作和生活,很多人會通過飲食調理來改善失眠癥狀,但調理的時候也還是要注意一些飲食原則的,有的食物晚上睡前不能吃的,下面就來看看晚上睡前不能吃的五種食物。

咖啡

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咖啡中的咖啡因是一種中樞神經興奮劑,夜間喝咖啡會刺激神經系統,導致呼吸心跳加快,血壓上升,減少褪黑激素分泌,由於褪黑激素具有催眠作用,分泌減少的話更容易加重失眠癥狀。



南瓜子

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南瓜子中含有南瓜子氨酸,這種物質有刺激中樞神經,引起精神高度興奮,影響睡眠的作用,晚上吃南瓜子太多也是導致失眠現象出現的原因。



馬鈴薯

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吃馬鈴薯很容易導致腹脹氣的現象出現,如果是在晚上吃太多馬鈴薯,肚子脹滿氣,當然會讓人感到很不舒服,影響睡眠,因此晚上睡覺以前最好不要吃這類食物。可能導致腹脹氣的食物除了馬鈴薯之外,還包括豆類,洋蔥,花椰菜,青椒,茄子,玉米,芋頭,柑橘類水果,麵包等。



黑巧克力

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黑巧克力不但含有大量卡路里,還含有大量咖啡因,一塊約四十四克的黑巧克力中就含大約12毫克咖啡因,這可以說是10克普通咖啡中的咖啡因數量,並且巧克力中還含有大量可可鹼,也是引起失眠的常見因素。



晚上經常失眠多夢,影響的不但是睡眠質量,還會因為白天精神萎靡不振影響到正常的工作和生活,很多人會通過飲食調理來改善失眠癥狀,但調理的時候也還是要注意一些飲食原則的,有的食物晚上睡前不能吃的,下面就來看看晚上睡前不能吃的五種食物。

酒類

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不論什麼酒,剛喝下去的時候確實會有一定的鎮靜作用,但是當酒精慢慢揮發了,過幾個小時候,酒精的鎮靜作用漸漸消失,反而會使神經系統開始變得興奮,導致植物神經紊亂,反而更難入眠。





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