每天騎行多少公里合適

健康知識 9547 308 2016-08-04
本文由《小雲》發佈於2015-08-11 16:43:46,文章收穫了222個贊。

概述

現在很流行的就是,自己騎行去很多想去的地方,不僅能觀看到沿路的景色,而且還能省下一筆可觀的路費呢,每天騎行多少公里合適呢?

每天騎行多少公里合適

路程一:大多數車友騎車的話車速一整天會保持均速22左右,騎1-3小時休息5-15分鐘,這樣可能早晨6點出發下午7點停車,在車上騎行的時間能有10-11個小時,均速22,一天能騎220-240公里。當然這也算理論上的,絕大多數車友走長線每天的行程都安排130-200公里。 另外,遇到風雨雪天以及山路爬坡,會減少1到4成。

路程二:要保持在自己身體能力接受的範圍內就可以的,沒必要在乎別人走多少路程。

路程三:每天保持在50公里左右就不錯啦,上下班的時候騎車子還是很活動筋骨的。

注意事項

騎行很鍛煉身體,但是也要量力而行,盡可能的不要在烈日下騎行,希望對大家有幫助。



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