概述

失眠是件很痛苦的事情，雖然稱不上是小病，但給患者的工作和生活產生很大的影響，而且長期的失眠還會引發情緒焦慮、抑鬱等。在此，我給大家介紹幾個治療失眠的簡單方法。

治療失眠的簡單方法有哪些

第一個方法：睡前飲用咖啡、酒類，吃高蛋白、高熱量食品，看刺激性電影、書籍等都是不利於睡眠的生活習慣。治療失眠的簡單方法就是養成科學、健康的生活習慣，避免睡前刺激機體和大腦進入興奮狀態。另外，睡眠習慣對於失眠患者也非常重要，一方面即使在節假日也應該保持早睡早起，以形成準確的生物鐘，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠時間不足，也不適宜補眠，以免影響當天晚上的睡眠。

第二個方法：負氧離子能夠調節包括大腦和神經在內的整個神經系統功能，引起內分泌及神經系統的生理變化，調節自主神經高級中樞和植物神經功能，等同於大自然的生態級負離子經實驗證實可穿透血腦屏障，直接作用於腦脊液和神經細胞，興奮副交感神經，使紊亂的神經系統功能趨於正常，從根源治療失眠。

第三個方法：失眠患者可在睡前一個小時進行一些舒緩的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，但不宜做劇烈的運動，劇烈運動容易刺激大腦皮層和神經系統進入興奮狀態，進而導致入睡更加困難。另外，睡前的安靜的房間看一本內容枯燥的書也是治療失眠的簡單方法。

注意事項

失眠的時候一定不能依靠安眠藥，食用過多的安眠藥對身體有害，還是要從生活習慣著手治療。