正確理解疲勞綜合癥做到及時預防

健康知識 9547 406 2016-09-08

疲勞綜合癥即慢性疲勞綜合癥是一組以持續或反復發作的疲勞,伴有多種神經、精神癥狀,但無器質性及精神性疾病為特點的癥候群。因慢性疲勞綜合癥的臨床癥狀復雜,一般體檢及實驗室檢查結果又無重大異常。通常表現程度不同,癥狀也輕重不一。

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正確理解疲勞綜合癥做到及時預防

疲勞綜合癥的類型

疲勞綜合癥主要可以分為三個類型,分別是體力性疲勞、腦力性疲勞、病理性疲勞。具體有哪些癥狀請看下面。

體力性疲勞

其中,體力性疲勞是由于過分工作或運動,血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞,表現為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫無痛苦,甚至還有幾分愜意。消除體力性疲勞的最佳方法是睡眠,臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消除得快一些。

對于家庭女性而言,注意不要在購物方面花太多的時間,應盡量減少購買物品的次數。在購物之前將所需要購買的物品列個清單,一次性買齊。如此,可以減少因為家務過多而產生體力性疲勞的可能性。

腦力性疲勞

腦力性疲勞顧名思義,就是指長期用腦過度,所引起的大腦中的血液和氧氣發生的供應不足所導致的大腦疲勞感。通常腦力性疲勞的主要表現有頭暈腦脹,記憶力下降,注意力不集中以及食欲不振等等。

消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動,這也被稱為積極的休息。

身為職業女性,更要學會說“對不起,我沒空rdquo;,要拒絕一些非分的請求。在許多情況下,如果時間許可,自己精力好時,可以幫助同事干些活。然而,如果自己已經精疲力盡時,就要照顧一下自己的身體。

病理性疲勞

病理性疲勞,又稱慢性疲勞綜合癥,是一種亞健康狀態。表現為經常感到無力,或者低熱、納差等,甚至有失眠、健忘、記憶力下降或性格改變,但臨床檢查又查不到陽性體征。

應對的方法就是及時到醫院進行相關的檢查,從而排除疾病的可能性。最好聽從醫生的一些建議,并且適量進行一些體育鍛煉,注意飲食方面的營養均衡,還有時刻保持積極向上,樂觀開朗的心態,這樣康復的速度會快很多。

疲勞綜合癥的癥狀

身體方面的癥狀

體型容貌:慢性疲勞綜合征患者的體型常呈現為瘦、胖兩類。應該說多數為身體消瘦,但也不能排除少數可能顯示出體態肥胖。后一類患者在現代社會中的慢性疲勞綜合征并非少見。面容則多數表現為容顏早衰,面色無華,過早出現面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙,干澀,脫屑較多;指(趾)甲失去正常的平滑與光澤;毛發脫落,蓬垢,易斷,失光。

心理方面的癥狀

慢性疲勞綜合征患者有時心理方面的異常表現要比軀體方面的癥狀出現得早,自覺也較為突出。多數表現為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩,脾氣暴躁,思緒混亂,反應遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。

運動系統方面的癥狀

全身疲憊,四肢乏力,周身不適,活動遲緩。有時可能出現類似感冒的癥狀,肌痛、關節痛等,如果時間較長,累積數月或數年,則表現得尤為明顯,可有一種重病纏身之感。

消化系統方面的癥狀

主要表現為食欲減退,對各種食品均缺乏食欲,尤以油膩為著。無饑餓感,有時可能出現偏食,食后消化不良,腹脹;大便形狀多有改變,便秘、干燥或大便次數增多等。

泌尿生殖系統方面的癥狀

伴隨精神異常,可以出現尿頻,尿急等泌尿系統癥狀。此外,疲勞過甚的人,在容器中排尿最容易起泡沫,且泡沫停留時間長久。生殖系統癥狀,在男子出現遺精、陽痿、早泄、性欲減退;女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等。長此下去,可能發生不孕不育癥。

神經系統方面的癥狀

表現出精神不振或精神緊張,初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;后期則表現為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等,甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。

感官系統方面的癥狀

在視覺系統主要表現為眼睛疼痛,視物模糊,對光敏感等;在聽覺系統則主要表現為耳鳴,聽力下降等。

疲勞綜合癥的預防

1、讓家庭成員共同分擔家務

不要把家務事全承包下來,要對家庭成員進行分工,每個人都干一點。不要干的干,看的看,更不要“妻子干,丈夫看,孩子一旁亂搗蛋rdquo;。長此以往,“家庭主婦rdquo;會受不了的。

2、打扮簡單大方

選擇簡潔大方的發式,每天早晨只須用梳子稍加整理,便可出門上班,衣服也應該選擇簡便的,不要太復雜。“零碎rdquo;太多,浪費時間,費神而引起無謂疲勞。

3、對居室的整潔不要過分追求

有的女性特別講究,把家里收拾得窗明幾凈,一塵不染。每天在整理房間上花費大量的時間,也消耗了大量的體力。明明已力不從心,仍然堅持這樣做,實在得不償失,應當多休息一下。

4、多與人交談

與人閑聊也是一種休息,可以與女同事一起談談自己的家庭、愛人、孩子,也可以談談學習與工作,但不能打聽與傳播“小道消息rdquo;,否則加重疲勞。

通過上述的文章對疲勞綜合癥,疲勞綜合癥的癥狀以及疲勞綜合癥的預防有關知識的具體介紹,現在大家對于疲勞綜合癥的癥狀和疲勞給我們帶來的影響有哪些了吧!其實疲勞綜合癥并不算一種病,這是因為大家沒有休息好,精神高度緊繃所應該的一系列癥狀,因此大家一定要注意休息。