夏季氣溫升高，人的食欲也隨著發生改變，此時人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。因此在夏季在這個特殊的季節，飲食上必須注意調節，切忌謂病從口入合理飲食，吃出健康。特別是奧運期間，很多人熬夜看奧運，更要注意奧運養生小常識。

1、體型保健

你可以一邊看電視比賽，一邊做有氧運動（例如踩單車）或負重運動（例如舉啞鈴）。補充左旋肉堿，它可以幫助你在靜止狀態（包括睡眠時）燃燒體內脂肪，每次飯前和運動前半小時服用效果最佳。采用減肥代餐，以控制食欲和加速代謝。

2、眼睛保健

有條件在較遠處（6米以外最佳）觀看電視比賽，或每看比賽時間超過1小時，利用廣告時間望遠（6米以外）或眨眼。

補充高品質的眼睛營養素，例如胡蘿卜素、硒元素、牛磺酸等。

3、全身保健

所有觀看者的飲食應當以肉類、生蔬菜等食品為主，主食用粗糧代替，零食以堅果和水果為主，飲料以礦泉水或純凈水為主，每天飲水10至15杯，保持開窗通風（開空調時開小窗），每天運動一個小時以上，每天睡眠6個小時以上，補充高品質復合維生素礦物質、深海魚油。

4、大腦保健

如果你持續熬夜看比賽，你可以采用“拿破侖睡眠法”，即每過幾個小時小睡一下。這是拿破侖在連續指揮作戰時的睡眠方式。補充色氨酸，它們可以增加大腦營養，包括血清素和褪黑素，它們分別管理蘇醒與睡眠。

5、心臟保健

如果你患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病，比賽的緊張氣氛和意外結果可能使你心跳過速、血壓升高，引致心臟病或腦中風發作。你可以準備一些（三）硝酸甘油，它可以緩解心絞痛。

6、膀胱保健

如果你長時間的、不間斷的觀看精彩比賽，你應當選擇方便上洗手間的地方觀看，在每次比賽開始前徹底把尿排空。

多吃生南瓜子，多喝酸果蔓汁，補充鋸棕櫚，它們可以滋養和保護膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄風迭起。