30歲像50歲 警惕10個易衰老的壞習慣

健康知識 9547 360 2016-11-23

隨著年齡的增大,衰老不可避免。然而,如果能改掉生活中的一些壞習慣,會讓你看上去更年輕。美國“MSN健康生活網”最新載文,刊出多位專家總結出“讓人更顯老的10個壞習慣”。

1、熬夜。美國威爾康奈爾醫學中心睡眠醫學專家艾倫·托菲格博士表示,熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀,也更容易導致皮膚早衰。會使人的容貌看上去更老,魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水平升高,影響人體細胞自我修復和營養吸收。

2愛糾結。愛糾結的人很難走出過去的陰影,導致早衰數年。多項研究表明,寬恕與身體健康之間關聯密切。美國《行為醫學雜志》刊登一項研究發現,缺少寬恕愛糾結,會增加壓力激素,升高皮質醇水平。抗衰老專家詹妮弗·蘭達博士表示,皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高,增加糖尿病等疾病風險。

3很少喝水。抗衰老專家古德森博士表示,每天多喝水,皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4愛吃甜食。蘭達博士表示,甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗,而且會增加糖尿病危險,破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維,導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力,或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5揉眼睛。美國紐約市皮膚病學專家丹尼斯·格羅斯博士表示,眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,導致毛細血管破裂,進而加速眼部皮膚衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候,可以用溫毛巾熱敷,也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外,涂抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護眼功效。

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