如何判斷寶寶缺鈣?補鈣試試6個飲食療法

健康知識 9547 449 2016-11-23

如何給寶寶正確有效的補鈣,是每個爸媽都十分關心的問題,在寶寶的成長過程中,鈣的補充是尤為關鍵的,下面小編就跟大家分享補鈣方法以及在給寶寶補鈣過程中,有哪些常見問題。

如何判斷要不要補鈣?

家長:“因為我不知道他是不是真缺鈣,沒有去做過分析,不想亂補。并且他沒有缺鈣的癥狀,如腿抽筋等,亂補還不如不補。”

解答:小嬰兒母乳喂養,媽媽身體很好,孩子吃奶也不錯,基本上孩子不缺鈣。喝牛奶也是一樣的,小嬰兒吃到500、600毫升,稍微大一點的吃到700~800毫升,鈣就夠了。如果孩子飲食營養很不錯,奶源很充足,每天吃的奶也比較夠,基本上不缺乏鈣。因為兒童的鈣的主要來源是在膳食里面,膳食里面通常能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補充。如果膳食中鈣不是充足的,就需要額外服用鈣制劑了。

以下是6種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶

有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子里的酸奶,也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、奶酪

所有種類的奶酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、松軟干酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

5、含鈣橙汁

500ml橙汁所含的鈣(300多毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

試一下不同的綠葉菜,如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。