生活中，你是不是常常注意力無法集中呢？是不是會常常頭暈耳鳴呢？會不會常常困乏嗜睡呢？那你可能是身體缺血的表現了，建議你到醫院做一個系統的檢查，如果你真的缺血的話，也不要著急。中國自古就有食補的說法，通過吃些補血的食物一樣可以達到補血的目的哦。

一、八味養血粥兒童補血的食譜

補血粥材料做法：

糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生山藥30克，白扁豆15克。做法步驟：1、將薏仁、赤小豆，芡實米和白扁豆分別洗凈，撈出控凈水。2、糯米淘洗干凈，用清水浸泡1小時，撈出控凈水。3、大棗和蓮子分別洗凈。4、生山藥去皮，切小塊。5、將薏仁、赤小豆、芡實米和白扁豆放入鍋中，用少許水煮爛，加入糯米、大棗和蓮子同煮10分鐘左右，然后在加入山藥塊，同煮至粥成爛熟即可。

功效：排毒補氣養胃健脾的糯米，消熱祛濕薏仁米，潤腸通便調節血糖的赤小豆，強心安神滋養補虛的蓮子，治療兒童體虛尿多的芡實米，滋養強壯助消化斂虛汗的山藥，主治脾胃虛弱的白扁豆，加上養血安神的紅棗組成的八味養血周，有很好的補血功效，特別適合貧血兒童，還有貧血的孕婦每天早晚食用，20天為一療程。對于其他來說，煮到熟爛的粥，易于消化，老少皆宜，可以常喝。

二、家常菜補血食譜之西紅柿燉牛肉

需要的材料和做法：

材料：番茄300克、牛腩(腰窩)500克、香菜30克、大蔥15克、姜5克、植物油25克、料酒15克、鹽3克、醬油5克做法步驟：1、 西紅柿去皮切滾刀塊，用植物油炒軟。2、 蔥切段，姜切片。3、 牛肉切塊，用沸水焯洗。4、 勺中加油燒熱，放蔥段、姜片煸出香味。5、 烹入料酒，加牛肉煸炒。6、 加鹽、醬油、高湯1500克，用急火燒開，慢火加蓋燜;7、 至牛肉熟爛，加入西紅柿燉軟。8、 加味精，撒香菜末即成。

功效，西紅柿燉牛肉適用于貧血久病、氣短體虛，筋骨酸軟之人食用，有著消除疲勞、增進寶寶食欲，減少胃脹食積等功效。另外除了寶寶，女性和肥胖過度的人，也是可以經常食用，因為這道菜，還有著減肥瘦身的好效果。

三、孕婦貧血吃什么食物補血最快

首先，食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。

其次，多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物

比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

孕期補血，最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物，以保障孕期營養均衡，如果食補無改善，孕婦血色素仍繼續下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽，孕期應避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質的吸收。

四、孕婦要補血喝什么湯好

一、當歸生姜湯

當歸30克，生姜6克，羊肉100克，煮湯食用。這個比較適用于冬季血虛有寒者。

二、糯米山藥粥

糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

三、菠菜羊肝湯

菠菜60克，雞蛋2個，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經常食用。治貧血療效顯著。

四、鴨血雞肉湯

母鴨1只，去毛及內雜物，洗凈，與當歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調味，吃肉飲湯，每周2次。滋補養血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

五、骨頭湯

取脛骨若干(豬、牛、前骨均可)，洗凈，先煮1小時，去骨后加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天為1個療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。