在懷孕初期的時候，因為準媽咪生理的變化，準媽咪這時候容易變得沒有食欲，但是不吃是不行的，孕婦食欲不振應該怎么辦呢?孕婦食欲不振的原因有哪些?有哪些菜肴可以緩解孕婦食欲不振呢?要想了解這些，隨小編一起來看看吧。

一、孕婦食欲不振的原因

孕婦在妊娠早期會出現一些生理反應，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食。這種生理反應一般在孕1月末開始，到孕3月末逐漸減弱消失。目前尚未明確孕婦出現這種早孕反應的原因，可能主要與體內激素的作用和精神狀態的平衡失調有關，以下是幾個被認為引發早孕反應的原因：

1、體內激素改變

在懷孕早期，體內的荷爾蒙分泌會發生變化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，雖然并不能科學解釋HCG與孕吐的關系，但研究孕吐的曲線和表現，會發現孕吐和HCG的成長值有很大的同步性。

2、精神因素

如果孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩、焦慮等情緒的影響等，都可能導致惡心嘔吐。

總之在懷孕初期，孕婦心理情緒的起伏，孕期身體不適，原本就會有口味改變、食欲不振的情形，若再加上氣候、情緒等影響，食欲不振的問題則會更加嚴重。

如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身體質差異外，還有可能是身體缺乏某些營養素所致，尤其是維生素B族和鋅，為此要適當吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物。

二、孕婦食欲不振怎么辦呢

孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養不良，甚至可能會影響胎兒的發育，所以要設法促進孕婦的食欲。在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，使孕婦攝入最佳的營養素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，營養豐富，易誘發孕婦的食欲。

2、選擇易消化食物

要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹調過程中，要盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，對維生素C有保護作用。

(2)可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。

5、少吃多餐

孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

三、孕婦食欲不振的影響

孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養不良，甚至可能會影響胎兒的發育。具體影響如下：

1、孕婦長期食欲不振，可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，增加胎兒畸形發生的風險。

2、可能導致B族維生素缺乏，加重妊娠反應。

3、嘔吐嚴重的孕婦還可能引起體內水及電解質丟失和紊亂，血液中過高的酮體將通過胎盤影響到胎兒發育。

所以，孕婦食欲不振是會影響孕婦身體和胎兒發育的，如果孕婦出現嘔吐嚴重、完全不進食的情況，需在醫生指導下，通過靜脈補充葡萄糖、維生素和礦物質等營養素。

多數孕婦在孕早期會出現惡心嘔吐，食欲不振的情況，到孕中期后，這種情況會逐漸減弱消失。可是也有一些孕婦在孕中期仍出現食欲不振的情況，這正常嗎?