保持男性性健康的方法 男人健康需要這些方法幫助

健康知識 9547 433 2016-12-15

很多男人即使身體不舒服也不愿意去醫院檢查,嫌麻煩,或者認為沒什么大礙,但是這些看似很小的事情卻往往影響了男人的健康,尤其是男人的生殖健康。接下來就大家介紹,男性朋友一定要重視起來。

一、這些習慣會影響男人生殖健康


嗜煙酗酒,患功能障礙
從ED發病的情況來看,煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因,是煙中的尼古丁和其他有害物質致使陰莖動脈血流不足。同時,男性吸煙會使精子減少。資料表明,每天吸煙20支,精子存活率僅為50%,并出現多種畸形的精子;而長期飲酒者的精液中,精子數目同樣明顯減少,活動力減弱,而且陽痿、不育和男人女性化的發生率明顯增加。
吃香喝辣,前列腺遭罪
一半以上的50歲男性都會受到前列腺疾病的困擾。喝酒、貪吃辛辣食物都會導致尿液產生刺激物質、膀胱內壓力增高、前列腺內尿液回流等后遺癥,進而引發前列腺發炎。另外,憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節都會加重前列腺的癥狀。

桑拿蒸浴,影響生精
精子生產最合適的溫度是35。6℃~36。0℃,而男性經常用很熱的水淋浴,或在桑拿房呆的時間過久,會因陰囊受熱使精子產生減少,或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴,平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。
忽視衛生,易生殖感染
男性多不注意生殖器衛生,特別是包皮過長者,由于包皮部位容易藏污納垢,如果不注意生殖器衛生,常常滋生細菌,可感染病變,引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病,進而影響性生活甚至引起不育。

二、能讓你年輕十歲的習慣

1.自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什么就說什么,這樣會感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

4.“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕松。

三、男性這樣飲食防止前列腺增生

微量元素中鋅能防治前列腺增生
鋅的作用廣泛,在體內可增強抵抗力,增進食欲,防治前列腺增生等。含鋅豐富的食物有南瓜子、核桃、花生、魚、貝殼類食物、豬瘦肉、牛奶、栗子、蘋果等。番茄中含量豐富的番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織,也是前列腺增生患者較佳的飲食選擇。
不良飲食惡習容易導致前列腺增生
辛辣刺激食物,飲酒,可增加對前列腺的刺激,導致前列腺充血,加重其梗阻癥狀。新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品及適量食用牛肉、雞蛋可以以保持大便通暢,減輕癥狀。蜂花粉及其制品,含大量的氨基酸、微量元素和各種維生素,其中的丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸對前列腺增生有一定的療效可使前列腺組織增加血液循環,減輕水腫,提高藥物療效,而且無不良反應,可明顯縮小前列腺體積。
新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品及適量食用牛肉、雞蛋可以以保持大便通暢
高纖維飲食抑制前列腺增生
研究已知前列腺增生的發生主要跟男性雄激素水平的異常有關。飲食中脂肪膽固醇是性類固醇合成的主要原料之一, 脂肪的攝入量大可導致性類固醇合成增多, 進而影響前列腺的生長,相反,蔬菜攝入多者前列腺增生發病率低,可能與高纖維食物和蔬菜中含有低量的雌激素, 有助于抑制前列腺增生的發生有關。
過多的脂肪、牛奶及奶制品、紅肉、谷物、禽類、淀粉類攝入可潛在增加前列腺增生和前列腺手術的風險;而蔬菜,水果、多不飽和脂肪酸、亞油酸和維生素D、微量元素鋅則有潛在的減少前列腺增生風險的作用。

四、男性性健康小知識介紹

1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。
3、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
4、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治愈。
5、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
6、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內酸堿度明顯改變。
7、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感松軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
8、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
9、飲食太咸
飲食偏咸,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。



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