冬季養生要吃什么 冬季養生小常識

健康知識 9547 349 2016-12-19

【導讀】冬季養生要吃什么,冬季是一個很好調理身體的好季節,對于養生來說食補是最好的,那么在這個冬季養生我們應該吃些什么呢?小編給大家講講冬季養生要吃些什么?

冬季養生要吃什么

鴨肉

冬天的時候,天氣燥而干,所以,需要吃滋陰養肺的食物,強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物,對滋陰養肺有很好的功效,而且在冬天刮風的時候吃,也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉,喝鴨湯效果更棒。

蜂蜜

大家都知道蜂蜜的好處,但是,先提醒一句,有一些特殊的不能用蜂蜜的人,請不要在冬天的時候,吃蜂蜜。蜂蜜的營養物質多,并且含有大量的酶,以及礦物質,與人體結合后會大力度提高人體的免疫力。

各類粥

冬季養生要吃什么

冬天的氣候比較變化多端,所以,冬天的時候,其實是適合吃粥的。尤其是早晨的時候,所以,建議早晨的時候,可以喝粥。一般,能提高免疫力的粥有,紅棗粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。

紅色水果

對于水果來講,因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素,能抑制人體某些細胞的病變,所以,在冬天的時候,如果選擇水果,就選擇紅色的水果,例如紅蘋果,這樣,不僅能提高細胞活力,更能提高人體免疫力。桃,李子,蘋果等。

蓮藕

蓮藕雖然屬于寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對于養胃健脾通氣來講,有著十分好的功能和功效。所以,冬天的時候,多吃一些蓮藕對身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來做湯,外加一點兒排骨,效果會更明顯。

南瓜

冬天也是南瓜成熟的時候,也是適合在秋天的時候吃的。因為里面含有大量的胡蘿卜素,是人體需要的成分。冬天多吃南瓜,不僅能提高人體的免疫力,而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話,吃南瓜更是有很好的效果的。

蘿卜

有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜,實際上,冬天的時候,也是適合吃蘿卜的,尤其是白蘿卜,吃白蘿卜具有通氣的作用,而且益胃。所以,冬天的時候,適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力,最好配的是牛肉。

韭菜

韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素,對于人體的好處是相當多的,當然,韭菜其實是適合每一個季節里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能,例如動脈硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。

冬季養生要吃什么

冬瓜

不知道大家發現了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對于秋燥來講,有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力哦。

山藥

在冬天的時候,多吃山藥對男性的身體好,當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質,因此,在秋天的時候,吃山藥是大補。增強營養的同時,更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。

冬季飲食小常識

冬季飲食小常識1

香菇作為我們身邊最常見的食物,不僅具有味道鮮美,同時多吃還能夠有效的預防流感的作用,對于血管硬化也具有不錯的防御效果。

冬季飲食小常識2

冬季保健應適當吃



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