優讀

讓你越吃越瘦的8種食物

健康知識 9547 220

如何減肥

  近日,小編整理了些絕對不會使你變胖的8種食物,它們不僅熱量低,膳食纖維含量高,還會為健康帶來許多好處。

  芹菜

  每杯16千卡。芹菜是最著名的“負卡路里rdquo;食物。美國營養和飲食學會的發言人安杰爾middot;萊蒙德解釋說:“這是因為吃掉芹菜后,身體需要消耗更多能量來消化它,這被稱為食物產熱現象rdquo;。

  西蘭花

  每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里rdquo;食物,其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。

  菜花

  每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道,萊蒙德建議,不妨對菜花進行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調味。rdquo;

  圣女果

  每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的“水果rdquo;。通常來說,每份水果大約會提供60千卡的熱量,是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。

  羽衣甘藍

  每杯33千卡。萊蒙德說:“對這種蔬菜攝入較少的人群,體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量。rdquo;

  紫甘藍

  每杯22千卡。萊蒙德說:“紫甘藍對心腦血管有益,同時還會幫你克制吃零食的沖動。rdquo;

  甜椒

  每個30千卡。可以把它們切成條狀,扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空,再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿,進行烘焙。甜椒不僅熱量低,還適合各種烹調方式。

  菠菜

  每杯7千卡。除了熱量低,菠菜還對健康極為有益,尤其是如果你進行高強度的鍛煉之后,菠菜能幫身體進行自我修復。