1.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。2.多吃含鈣豐富的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、蝦、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，維生素和鐵可以促進鈣的吸收。3.如果飲食量少，可以適當吃一些鈣的營養補充品。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 牛奶 | 含鈣量豐富，營養結構利于營養素被人體吸收。 | 一般人群均適合食用，可每天早晚各一杯，餐后飲用。缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者忌食；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎食。 |
| 蝦皮 | 蝦皮中的鈣磷含量非常豐富，營養價值高，鈣磷互相促進吸收。 | 可以與雞蛋煮蝦皮雞蛋羹，與冬瓜做蝦皮冬瓜湯，也可以與米煮蝦皮粥，一般人群均適合食用，多補鈣的好食品。宿疾者、正值上火之時；患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發作性過敏性皮炎的老年人；患有皮膚疥癬者忌食。 |
| 石榴 | 石榴是含有鈣、維生素C、維生素E等營養素比較豐富的水果。 | 一般人群均適合食用，每天吃1個為宜。不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。 |
| 忌吃食物列表 | 忌吃理由 | 其它建議 |
|---|---|---|
| 腌醬菜 | 韭菜中的草酸會影響鈣的吸收。 | 避免食用。 |
| 可樂 | 碳酸飲料會阻礙鈣鐵吸收。 | 少飲用，避免和富含鈣鐵的食物一起食用。 |
| 大肥肉 | 脂肪含量高，營養成分已被破壞，進食過多會影響正常食欲，容易導致營養不良。 | 少吃或不吃。 |