通背拳也稱通臂拳，強調以猿背或猿臂取勢，故又稱「通背猿猴」、「白猿通背」。通背拳流傳較廣，流派較多，除「白猿通背外」，還有「五行通背」、「六合通背」、「劈掛通背」、「兩翼通臂」、「二十四式通臂」等等。較早流傳於山西的「洪洞通背」，也屬於通背拳系中的一個流派。由於各流派內容、風格的不同，通背拳就其名稱而言，「背」字有手臂的「臂」字，脊背的「背」字，也有用戰備的「備」字。

遼寧省流行的通背拳，基本上都沿用脊背的「背」字。通背拳的流派較多，主要有：白猿通背、五行同背（即祁氏通背）、活葉通背、劈掛通背、太極通背（即洪洞通背）、五猴通背等。其中東三省以五行通背拳流行最廣。

關於通背拳的起源，傳說不一。有人說是戰國時代孫臏所傳，顯然是很牽強。近代流傳於北京、天津一帶的通背拳，是清末浙江人祁信所傳，亦稱「老祁派」。祁傳其子，其子又改「通背猿猴」為「六合通背」，後世也稱此派為「少祁派」。「二十四式通臂」和「兩翼通臂」流傳於河北、天津一帶。兩者的技法、勁力、內容均相似，一般又兼飛通備劈掛拳。由於此兩拳派的勁力、身法受劈掛拳影響較深，故有人將劈掛拳列為通背的一支，其實，劈掛拳應屬另一系的拳種。少林通背拳系由通背拳和少林拳所組成，已失去通背拳的特點。五行通背拳傳說由清末一韓姓道士所傳，分金門、木門、水門、火門、土門五個階段逐步練習，土門是最高階段。

明末著名學者黃宗羲在《南雷集。王征南先生墓誌銘》的六路歌訣中即有「佑神通臂為最高」的說法。其子黃百家為王征南先生的高足，在其《學箕初稿。王征南先生傳》一文中，進一步為六路註釋：「通臂，長拳也」，說明此拳遠在明代就已有流傳。

三十年代（1938年）日本人武田熙曾著有《通背拳法》一書，言稱「通背門拳術又叫白猿門，通背猿門，行門」；「通背門為戰國時，白猿者，所傳，至今已有兩千餘年」。山西洪洞縣太極通背，則源於清代乾隆年間（1736－1795年）。

遼寧省流行的五行通背拳，據拳譜記載，始創於清朝道光年間。浙江人（亦有人認為是河南或山西人）祁信，因事避難，寄居於河北省固安縣琉璃河尹府中，餬口謀生。一日尹、杜二家為爭口岸之權，爭執不休，直至拳棒相助，雙方愈戰愈烈。祁信為助尹方，手持長桿參戰，即有數人圍攻，祁舞動長桿，點到者便倒，器械碰上便脫手，真是「兵器滿天飛，傷者無其數！」使尹方大獲全勝。自此祁信威名大振，始有「桿子祁」之稱，並就此立場授拳，廣收弟子，稱「祁家門」。其子祁太昌，學藝數年，武藝高強，與其父弟子交手均獲勝，從此代父收徒傳藝。

此後有老派、少派之分，老祁、少祁之別，老派祁信，動作大劈、大開、大捋、大挑，剛多柔少。

少派以祁太昌為代表，動作細膩，以柔為主，剛柔相濟，變化多樣；摔、拍、穿、劈、鑽五掌、及撲鼠等動作方法更顯柔軟靈活。繼後歷代皆有傳人，到了清末民初，此拳大為昌盛，好手輩出。河北、京津一帶的張策、劉月亭、劉智和遼寧的修劍癡等均是近代通背拳名家。他們不僅繼承了通背拳術，並且不斷充實拳法內容，有所創新和發展，是承上啟下、繼往開來的代表人物，為通背拳的理論和技術發展做出了重要貢獻。

通背拳以其特殊的伸臂動作而著稱。伸臂動作要力由背發，通過肩、肘、以達到指尖，所以要求背、肩、肘協調，用力伸展，並非單純地伸臂。其實，這種要求在其他拳術（如劈掛拳、八極拳、形意拳等）也同樣強調，不過在通背拳說來更加突出而已。通背拳的另一特點是能以較高的姿勢迅速而巧妙地出擊，在練功防技術前要練很多柔軟功。通背拳與一般拳法比較，拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首等；劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立沖中拳、扣沖中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。

通背拳的勁力，以「縮小軟綿巧，冷彈脆快硬」十字為主。其套路有「小連環」、「大連環」、「拆拳」、「五馬奔槽」、「六路總手」以及「十二連環拳」。手法有「摔、拍穿、劈、鑽」。步法有「行步、散步、連環步」。腿法以暗發為主，重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項領，前空，後實，虛胸，凹肚，探肩，臂長，活腕。拳勢則要求做到身似弓，手似箭，腰似螺絲，腳似鑽。

通背拳的器械內容，以及祁氏所傳的棍、單刀、雙刀、槍、劍等均冠以「白猿」。「二十四式通背拳」、「兩翼通臂」則以子龍大槍、青萍劍、苗刀傳世，並兼習風摩棍、劈掛單刀，劈掛雙刀。

通臂拳基本技法

通臂拳基本技法包括：前空後豐，探肩長臂；屈身蓄護，放長擊遠；催探抖彈，脆 快似鞭；圓徑相依，以短衛長。

前空後豐，探肩長臂，是通臂拳靜姿的基本技法。

「前空」，指身體的前半部虛胸（涵胸）、凹肚（收腹），形成空暢的。

「後豐」，指身體的後半部拔背、立腰、斂臀，使背脊有繃，豐滿的形態。

「探肩長臂」，指上肢各節隨手的領勁向進攻方 向抻夠，形成肩向前探、臂牽長的形態。

屈身蓄護，放長擊遠，是通臂拳肢體屈伸和勁力蓄髮與攻防擊技配合的基本技法。

「屈，知蓄護」，指肢軀屈曲回縮時，要有意識地吸氣、放鬆肌肉或拉長肌肉的初

長度，來配合蓄氯、蓄勁、蓄勢。同時要以軀肢屈曲回縮，發揮防護自身的功用。一般以屈曲肘、腕、指護上盤，以屈曲胸、脊、腰護正中，以屈曲兩肩

臂護兩 側，以屈曲胯膝護下盤。此即所謂「五護八斷」。

「入長擊遠」，楂舒伸肢軀，抻長兩臂，在 外形上加長兩手攻擊距離的「放長擊遠」，以及內氣、內勁隨身勢舒伸引導而外發的「放長擊遠」。

外形的「放長擊遠」，是以腰為軸，通過涵胸、拔背，鬆開肩、肘、腕關節，經過肩背

通透而遠臂腰通透。這種腰臂通透既鬆開關節，工了由腰至手的正常長度，又較以戶為軸的揮臂擊劈加長了力臂。內氣內勁的「放長擊遠」，是丹田內氣與腰脊發出的內力，隨腰臂通透流

經指端，發放至比列擊目標略遠的地方。例如，以手攻擊對方的胸部，我的內氣、內勁應擊透其胸廓，直達其背部。

在通臂拳運動中，「屈身蓄護」與「放長擊遠」交替運用，動作表現出大開大合的特色。

催探抖彈，脆快似鞭，是通臂拳運動的基本技法。該拳喻人體為鞭，以催、探、抖、彈四勁完成動作，就能獲得似揮鞭般產生的脆快勁（亦稱「鞭勁」）。詳細來說，喻人體腰以下

為鞭桿，喻腳為桿把，喻腰脊為桿頭，喻背、肩、臂為鞭繩，喻手為鞭梢。

揮「鞭」時，兩 腳（桿把）蹬地催勁上傳，以腰脊（桿頭）發 力上送，催促腰、背、肩依次向進攻方向探

伸，催勁穿臂（鞭繩）至腕，通過抖腕使勁傳至手（鞭梢），爆發出一彈即松的脆快勁。這一勁法特點，使通臂拳的動作顯得柔韌綿長、柔中藏剛。

圓徑相依，以短衛長，是通臂拳長短兼用的基本技法。

通臂拳區別於其他拳種的顯著特點是放

長軀肢，遙劈遠打。遙劈，身易空虛；遠打，手難回護。鑒此，通臂拳注重在長擊中兼使短打，起到以短打救衛空隙、輔佐長擊的作用。

常用的「以短衛長」法，是將揮臂劈拍的立圓動作與沿中直擊的中拳動作交替作用。猶如圓中有徑，圓徑相依。

運動中，由中拳變拍劈，猶如以矩劃圓；由劈拍變中拳，猶如由圓求徑。圓直相形，長短互襯。

通背拳的動作具有鮮明的攻防技擊的特點，通背拳的動作，打法獨特，攻防合理，具有較強的攻防技擊性。對強的搏鬥精神有一定的作用和影響。通背拳的技擊含義不但體現在單操、單練的各種動作操法上，而且在套路的演練中，都具有這一特點。

通背拳具有豐富的技擊理論和攻防技術，這些攻防技術的方法，即可增加練習者的身體素質，又是防身自衛直接運用到實戰中的格鬥技擊本領。是中國武術百花園中一枝奇葩。