1、宜吃可促進腸蠕動及代謝的食物，如生菜、豆腐。2、宜吃動物肝臟，可促進子宮收縮、維持熱量。3、宜吃姜蔥等辛香料，經后可多吃小魚及多筋肉類。4、宜吃青菜、肉類和補鐵補血的食物。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 豆腐 | 對于月經前煩躁不安、便秘、腰痛的患者，多吃豆腐可以促進腸道蠕動及代謝，來調節女性身體的平衡狀態。 | 可以和生菜等青菜一同炒著吃，每周可2-3次。 |
| 雞 腿 菇 | 對于月經來潮中的月經不調患者，服用豬肝可以促進子宮收縮，還可以維持身體熱量，還可以補血補鐵。 | 可以炒著來吃，一次不要吃用太多，畢竟屬于高膽固醇類食物，每周1次。 |
| 腌制 菜 | 對于月經后易眩暈、貧血者，經前攝入姜、蔥等料可以有效防止頭暈，而且可以增強食欲，以便恢復體力，補充血液。 | 最好在經前服用，經后可食用小魚、豬肚、牛肚等。 |
| 忌吃食物列表 | 忌吃理由 | 其它建議 |
|---|---|---|
| 乳酪 | 像乳酪、奶油、酵母乳這一乳酪類的食物會破壞鎂的吸收，從而加重月經不調，嚴重者可引起痛經。 | 這一類的食物都不要吃，還有酸奶、蛋糕、發面餅等。 |
| 咸菜 | 咸菜屬于高鈉食物，攝入過多容易造成水腫和乳房脹痛。 | 一切比較咸的食物最好都要少吃，飲食要偏于清淡。 |
| 西瓜 | 西瓜屬于涼性水果，月經期間服用容易造成痛經、腹瀉等癥狀。 | 梨子、苦瓜、哈密瓜等偏涼性的水果蔬菜都要少吃。 |